日常飲食中，控制寶寶對高磷食物的攝入量，避免過度依賴動物性食物。選擇低磷或無磷的食品，減少高磷飲料和加工食品的攝入。

　　為了確保孩子體內(nèi)鈣的有效吸收，需要維持鈣磷比為1.4：1。要想達(dá)到這一比例，一般建議孩子每天攝入一個雞蛋、50-75克的禽肉魚肉，并適量食用堅果和豆類，便可以保障磷的攝入量。

　　刺客三：高草酸蔬菜

　　代表食物：圓葉菠菜、甜菜根、芥藍(lán)、芥菜、芹菜等。

　　草酸是一種天然存在于植物中的化合物，它會與鈣結(jié)合形成難以吸收的草酸鈣。高草酸攝入會影響鈣的吸收率，導(dǎo)致鈣流失。

　　好在草酸是溶于水的，所以家長在給寶寶烹飪高草酸蔬菜前，可以先用熱水短時焯一下或烹飪后再食用，這樣可以有效降低蔬菜中的草酸含量。

　　避免將高草酸蔬菜與高鈣食物同時食用，最好間隔一段時間再食用。這樣可以減少草酸對鈣吸收的影響。

　　同時可以鼓勵孩子多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓等。維生素C可以促進草酸鈣溶解，提高鈣的吸收率。

　　刺客四：飽和脂肪高的食物

　　代表食物：油炸食物、全脂奶制品、肥肉、動物油脂、棕櫚油等。

　　脂肪在孩子的生長發(fā)育中扮演著重要的角色，對于6個月以上的孩子，適量的脂肪攝入是有益健康的。

　　然而，過多的飽和脂肪攝入可能會干擾人體對脂肪酸的代謝，影響礦物質(zhì)平衡，抑制腸道對鈣的吸收，甚至可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　家長要限制寶寶對碳酸飲料的攝入，避免過多地喝含糖碳酸飲料。

　　可以鼓勵孩子多喝水或選擇健康的飲品，比較推薦孩子喝的是母乳、嬰幼兒配奶粉、原味巴氏消毒奶和水，為了孩子的身體健康，家長一定要注意。

　　除此之外，像吸煙、喝酒、喝咖啡這些不良的生活習(xí)慣也會影響鈣的吸收，大家要注意。

　　當(dāng)然，家長要注意不要給孩子過度補鈣，過度補鈣可能會導(dǎo)致孩子結(jié)石。給孩子補鈣盡量以食補為主，食補實在沒有作用的時候，再考慮吃鈣片。

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