BB的睡眠有多重要？家長們請記住“三要”和“三不要”
時(shí)間：2022-03-20 21:26 來源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：BB的睡眠有多重要？家長們請記住“三要”和“三不要”
寶寶的睡眠規(guī)律是隨著年齡的增長而變化的，并且逐漸向成人睡眠的模式發(fā)展。寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影響寶寶體重、身高以及認(rèn)知能力的發(fā)育，是影響寶寶生長發(fā)育的重要因素。從小幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以更好地促進(jìn)寶寶健康、聰明地成長。
寶寶的睡眠規(guī)律隨著成長在變化：
寶寶剛離開媽媽肚子時(shí)，還未形成睡眠晝夜節(jié)律，睡眠缺乏規(guī)律。這時(shí)寶寶每天除了哺乳與排泄所占的大約6——8個(gè)小時(shí)外，其余時(shí)間均處在睡眠狀態(tài)，并分布于全天的24小時(shí)內(nèi)。此時(shí)寶寶的睡眠相當(dāng)脆弱，容易受周圍環(huán)境的干擾。
出生3——4個(gè)月之后，在外界光、聲音、喂養(yǎng)等諸多因素的共同作用下，周圍發(fā)生的事物對寶寶有了吸引力，產(chǎn)生興趣，睡眠與外周環(huán)境越來越同步，白天清醒的時(shí)間在延長，睡眠更多的集中于夜晚完成。寶寶在睡眠時(shí)會(huì)出現(xiàn)肢體顫抖，有時(shí)還會(huì)做吸吮動(dòng)作、扮鬼臉、抽動(dòng)鼻子或微笑，爸爸媽媽可能會(huì)認(rèn)為寶寶睡覺不踏實(shí)，其實(shí)這些都是寶寶活躍睡眠過程的正常表現(xiàn)。
出生5——12個(gè)月的寶寶，隨著年齡的增長，睡眠向成人模式發(fā)展，由剛出生時(shí)一整天無規(guī)律的小睡狀態(tài)，逐漸變?yōu)?ldquo;晚上主要睡覺，白天主要活動(dòng)”的狀態(tài)，而且晚上連續(xù)不間斷睡眠的能力也越來越強(qiáng)。
寶寶從出生到1歲之間，隨著年齡的增加，白天小睡的次數(shù)逐漸減少，每次小睡持續(xù)的時(shí)間也逐漸縮短。夜晚寶寶醒來的頻率也會(huì)隨之降低，醒來后再次入睡的時(shí)間也在逐漸縮短，連續(xù)睡眠的時(shí)間變得越來越長。寶寶到1歲時(shí)，基本上可以建立較穩(wěn)定的睡眠模式，即長時(shí)間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。
寶寶為何會(huì)出現(xiàn)夜醒現(xiàn)象？
寶寶夜里醒來大部分有喂奶的需求，以保障獲得足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，滿足快速生長的需要。父母對寶寶的睡眠應(yīng)該有很客觀的期待，小年齡寶寶尚不具備一覺睡到天亮的能力。一旦寶寶夜醒，大部分需要30分鐘以上的時(shí)間才能重新入睡，但家長注意寶寶夜間醒來后不要急于應(yīng)答，觀察3——5分鐘后確定寶寶有需求時(shí)再行處理，特別要避免采取搖晃、拍抱的哄睡方式。
隨著年齡的增長，寶寶夜晚覺醒的次數(shù)會(huì)逐漸減少，出生至1歲的寶寶，隨著年齡的增加，寶寶的白天清醒時(shí)間、 玩耍時(shí)間及夜晚睡眠時(shí)間逐漸變長，而白天小睡時(shí)間及夜晚夜醒時(shí)間則逐漸變短。
如何讓寶寶得到優(yōu)質(zhì)睡眠？記住“三要”和“三不要”
三要：
1.要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力；
2.要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠；
3.要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率
三不要：
1.不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；
2.不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；
3.不要過度干擾建立規(guī)律的睡前活動(dòng)。每天在固定時(shí)間堅(jiān)持相同的睡前活動(dòng)，例如幫寶寶洗澡、唱歌、換尿片等，并確保結(jié)束活動(dòng)后讓寶寶處于相對安靜的狀態(tài)。這樣做可以讓寶寶了解即將發(fā)生的情況，同時(shí)將睡覺和活動(dòng)時(shí)間區(qū)分開來，提示寶寶“是時(shí)候睡覺了”。
剛剛來到這個(gè)世界不久的寶寶可塑性非常高，家長如果在此時(shí)能夠有意識(shí)地幫他/她培養(yǎng)一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，寶寶將終身受益。無論是在白天還是夜晚，讓寶寶在睡覺前有一段安靜的時(shí)間，并將周圍會(huì)令寶寶的激動(dòng)的活動(dòng)都減到最少，每天有一個(gè)睡前安靜的時(shí)段，有助于培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶更快更好更健康地成長。
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