原標(biāo)題：孕期小課堂 跟你聊聊如何才能避免側(cè)切和會陰撕裂
能夠順產(chǎn)是每個準(zhǔn)媽媽的心愿，但她們有一個共同的擔(dān)心，那就是會陰側(cè)切或者撕裂。
我的閨蜜晴晴是婦產(chǎn)科的助產(chǎn)士，通過她專業(yè)的指導(dǎo)，很多產(chǎn)婦平安的生下了小寶寶。
這位經(jīng)驗十足的助產(chǎn)士，在今年十月份也有了自己的小寶寶，她激動地在朋友圈給大家報喜：順產(chǎn)，無撕裂，無側(cè)切，7斤1兩。
閨蜜們看到她的朋友圈，一下炸開了鍋，紛紛在群里討論：“7斤1兩，無側(cè)切，你怎么做到的？我家的才6斤多點都側(cè)切了。”
其實晴晴能夠順產(chǎn)，無側(cè)切，和她孕期的自律是有關(guān)系的。
她作為助產(chǎn)士，深知順產(chǎn)的不容易，而會陰側(cè)切和撕裂更是她不想經(jīng)歷的，所以她在孕期給自己制定了順產(chǎn)計劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行，最終做到了順產(chǎn)。
會陰側(cè)切術(shù)和撕裂是什么？
會陰側(cè)切術(shù)是指在會陰部做一斜形切口。會陰側(cè)切不是陰道分娩常規(guī)操作，并不是每位產(chǎn)婦都需要側(cè)切。
醫(yī)生在看到胎頭快露出陰道口時，就會及時判斷胎兒大小情況，及考慮胎兒會不會造成會陰嚴(yán)重撕裂，然后再決定是否施行會陰切開術(shù)。
而會陰撕裂是因為，當(dāng)寶寶的頭壓迫著會陰，會給這個區(qū)域造成定的壓力，若寶寶過大，或者媽媽用力不當(dāng)，或者媽媽會陰部皮膚本身缺乏彈性時，這個區(qū)域就很容易撕裂。
撕裂或者側(cè)切給寶媽帶來的影響：
會陰側(cè)切和撕裂對媽媽造成的短期影響，就是產(chǎn)后的不適感。一些研究表明，40%的女性反應(yīng)產(chǎn)后的前2周感到疼痛，20%的女性在產(chǎn)后第8周仍然感覺疼痛，7%-9%的女性反應(yīng)產(chǎn)后三個月撕裂的傷口都會痛。
而且這種不適感可能會讓媽媽沒法好好地去照顧寶寶，影響媽媽角色的進(jìn)入。
如果會陰撕裂的傷口比較嚴(yán)重的話則會造成一些長期影響，比如同房疼痛、大便失禁等等。
如何才能避免側(cè)切和會陰撕裂？
1、孕期控制好飲食，做到均衡飲食
很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，就開始大補特補，生怕營養(yǎng)跟不上，整個孕期的體重一路飆升。
婦產(chǎn)科專家表示，為了保證母嬰的營養(yǎng)，孕婦的體重不可避免地會增加。但這并不意味著，準(zhǔn)媽媽們就可以“放飛自我”了。一般而言，正常孕婦整個孕期體重增加12.5kg左右為宜：早孕期增加2kg左右，中期和晚期每周增加0.4kg左右。
如果孕期營養(yǎng)過剩，除了導(dǎo)致孕婦體重增長過快外，還可發(fā)生妊娠高血壓疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等，巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率也可升高。
所以，孕媽咪們一定要做到飲食均衡的原則，將寶寶的體重控制在理想的范圍內(nèi)，這樣就可以讓寶寶順利的通過產(chǎn)道，不至于因為寶寶太大，無法順利的生產(chǎn)，從而不得不選擇側(cè)切或者是撕裂，給媽媽帶來更多的痛苦。
2、積極在孕期進(jìn)行縮肛練習(xí)
孕婦想要更加順利的生產(chǎn)，最好是在孕期就開始積極的進(jìn)行縮肛練習(xí)，排尿的時候，終止排尿，保持十秒鐘，之后繼續(xù)，再放松，再繼續(xù)，如此反復(fù)10余次。每天至少鍛煉三次，這樣可以控制盆底肌肉，在順產(chǎn)的時候，能夠更加容易一些。
3、會陰部按摩
一般建議媽媽在懷孕34周以后開始進(jìn)行這個按摩，每周至少一次，每次10分鐘左右。請媽媽根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行此項練習(xí)，在練習(xí)中遇到不適，請減輕按壓力度或者停下來。
4、生產(chǎn)要學(xué)會恰當(dāng)用力
不恰當(dāng)?shù)挠昧Ψ椒ㄒ矔䦟?dǎo)致出現(xiàn)撕裂傷，所以在順產(chǎn)的時候孕媽一定保持理性，知道什么時候該用力，應(yīng)該怎樣用力。
在第一階段的時候不要用力，保存實力，等到宮口全開后，隨著宮縮開始，雙手抓住手柄，像大便時那樣用力向下，用力時間越長越好，宮縮間歇充分放松休息，下次宮縮再持續(xù)前面的步驟。
5、提前和醫(yī)生溝通好，能不側(cè)切就盡量不側(cè)切
醫(yī)生選擇側(cè)切，只是一種綜合的考量，但很多時候并沒有到非側(cè)切不可的地步。
順產(chǎn)時側(cè)切，胎兒會更加容易娩出體外，孕媽也可以少受一點分娩之苦，當(dāng)然安全性也更高。
而如果孕媽不想側(cè)切，最好是提前和醫(yī)生溝通，在能不側(cè)切的情況下盡量不要側(cè)求。一般來說，醫(yī)生都是會優(yōu)先考慮產(chǎn)婦的意見的。
小么說說：
雖然生產(chǎn)時側(cè)切是準(zhǔn)媽媽們不想看到的，但醫(yī)生的建議也不可忽視。當(dāng)醫(yī)生建議側(cè)切時，寶媽們也不要失望，畢竟側(cè)切比撕裂帶來的傷害會小很多。
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