胎兒入盆的感覺是怎樣的? 促進入盆的小運動你不可錯過
時間:2018-09-14 19:49 來源:么么親子網綜合 責任編輯:沫朵
原標題:胎兒入盆的感覺是怎樣的? 促進入盆的小運動你不可錯過
入盆是指在妊娠晚期,胎兒在羊水和胎膜的包圍中,以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢,使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔,從而其身體的位置得到鞏固。
入盆的時間
通常情況下,80%-90%的初產婦大約在妊娠37、38周,胎頭進入骨盆腔;有10%-20%要等到臨產后才進入骨盆;也有寶寶在33或34周就能入盆。要注意,即使寶寶早早入盆,也不意味著會提前生產。經產婦往往都要到臨產前后才進入骨盆。
胎兒入盆的感覺是怎樣的?
胎兒入盆后,準媽的肚子看起來會跟之前不一樣。準媽的胸部不會再碰到肚子,肚子的形狀像柚子。準媽每天觀察肚子,就會發(fā)現(xiàn)肚子的形狀與以前不同。
入盆后,準媽會出現(xiàn)明顯的宮縮,宮縮的感覺就像痛經一樣。寶寶越往下,準媽痛經的感覺越明顯。
準媽會時不時感覺到下身有墜痛感,肚皮發(fā)緊,私處有些疼痛,胎兒好像逐漸往下降。不少準媽此時就開始慌張,興師動眾地趕去醫(yī)院。其實,這并不是真正臨產前的征兆。主要區(qū)別首先是宮縮的時間短,常不足半分鐘;其次是宮縮不規(guī)律,力量也較弱。
但是一般來說,入盆確實意味著分娩的臨近,準媽可以根據這個信號做好各方面的準備。
下面這些運動可以幫助寶寶入盆
準媽適量的運動可以促使胎兒入盆,還能鍛煉盆底肌肉,增加產力。小編提醒您,孕晚期運動最好有人陪伴,以防發(fā)生緊急情況。
散步:散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。散步可分為早晚兩次,每次半小時左右。最好選擇環(huán)境清幽的地方,不要在馬路邊散步。
小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全屈曲。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腳及骨盆皆豎立為止,重復數(shù)次。
劃腿運動:手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續(xù)做,早晚各做5-6次。
腰部運動:手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原。早晚各做5-6次。
骨盆運動:雙手、雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。
陰部肌肉運動:仰臥,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數(shù)到5后慢慢地落下,反復10次。
爬樓梯:爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。平時準媽可以爬單元樓的樓梯。
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