懷孕后特別容易餓？ 這些零食可以解解饞
時(shí)間：2018-09-06 20:22 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：懷孕后特別容易餓？ 這些零食可以解解饞
不少準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，自己在孕期餓得很快，明明吃了很多東西，但過一會(huì)就會(huì)感到餓。為了胎兒的成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽可以在兩頓正餐之間加餐，那么吃什么好呢？今天育姐就給大家推薦幾個(gè)好吃又有營(yíng)養(yǎng)的零食。
孕期餓得快，吃這些食物最合適
1.點(diǎn)心
說到零食，很多人會(huì)推薦餅干，但不少準(zhǔn)媽媽吐槽說，吃餅干不頂飽，肚子還是餓。別捉急，育姐給大家更好的選擇：
�。�1）面包和蛋糕
與保質(zhì)期相對(duì)較長(zhǎng)的餅干相比，新鮮出爐的面包和蛋糕中含有的食品添加劑較少，更加健康一些。請(qǐng)大家注意，面包的花樣越簡(jiǎn)單，所含的添加劑就越少。比如，芝士蛋糕里的添加劑就明顯比奶油蛋糕少。
�。�2）傳統(tǒng)面點(diǎn)
餃子、花卷、饅頭、包子等傳統(tǒng)面點(diǎn)，都很不錯(cuò)，可以找家趕緊的包子店買，也可以去超市購(gòu)買速凍產(chǎn)品，自己回家蒸熟后食用。
2.干果
松仁、腰果、板栗、花生、瓜子、核桃等干果不但好吃，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以作為孕期零食。每天一把葵花籽，能夠補(bǔ)充人體一天的維生素E所需，每天吃兩三個(gè)核桃，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。
3.粗糧
準(zhǔn)媽媽吃粗糧，除了可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，還能有效緩解便秘。大家可以將燕麥、黃豆、黑豆、黑芝麻等多種粗糧和紅棗、南瓜子、核桃等干果打成粉末，用開水沖泡后食用，好吃又有營(yíng)養(yǎng)！
4.水果
水果中富含膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，準(zhǔn)媽媽常吃不但能給胎寶寶提供充足又全面的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)自身的健康也好處多多。
夏秋兩季有很多時(shí)令水果和蔬菜上市，大部分水果準(zhǔn)媽媽都可以吃，但有一些水果準(zhǔn)媽媽最好不要吃。比如山楂容易引起宮縮，杏子有可能導(dǎo)致滑胎，荔枝和榴蓮容易上火，木瓜和西瓜過于寒涼，大家要盡量少吃這些水果。
什么時(shí)候加餐最好？
白領(lǐng)孕媽工作繁忙，可以把加餐的時(shí)間設(shè)定在上午10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)和晚上9-10點(diǎn)。建議上午吃水果，且最好在飯前吃。雜糧、干果、點(diǎn)心等食物在任何加餐時(shí)間都可以吃。
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