剖腹產(chǎn)后的坎：菊花殘 很受傷
時間：2018-04-13 12:02 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：剖腹產(chǎn)后的坎：菊花殘 很受傷
許多產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后會便秘，讓新媽咪們很是受傷，那么該如何緩解這一不適呢？
便秘的原因
緩慢的排便常常是由荷爾蒙波動或飲食中的液體或纖維含量不足引起的。其他常見原因有：
手術(shù)過程中使用的麻醉劑（它會暫時使你的肌肉松弛）。
脫水，這對母乳喂養(yǎng)的媽媽來說更有風(fēng)險。
產(chǎn)前補(bǔ)鐵過多所致。
盆腔肌肉功能減弱。
便秘的另一個潛在原因是心理方面，因為許多母親害怕疼痛。
緩解便秘的方法
分娩后便秘一般不會持續(xù)超過三至四天，但可能會非常不舒服，下面幾個方法可以緩解不適：
1.多走動
如果你能走動，盡量每天增加幾分鐘活動的時間。多走動也有助于緩解腹脹。
2.喝溫暖的液體
每天早晨喝一杯加檸檬汁的溫水。也可以在白天喝草藥茶，如甘菊茶或茴香茶。茴香有助于提高母乳產(chǎn)量，緩解脹氣和腹脹。務(wù)必要保證每天喝水，但要避免冰水。
3.吃梅干
西梅有助于緩解便秘。在日常早餐中添加少量梅干，如放在熱麥片里以及喝李子汁或梨汁。
4.豐富的纖維
確保膳食中含有豐富的纖維，水果和蔬菜以及全谷類食品和面包都是不錯的選擇。含大量水分和纖維的飲食有助于緩解剖宮產(chǎn)后的便秘。避免精制和高度加工的食物，因為它們?nèi)狈I養(yǎng)和纖維，通常也有大量的鹽和糖。
5.多多休息
多休息幫助身體從手術(shù)中恢復(fù)過來。
6.放松
焦慮會導(dǎo)致便秘，建議白天多做些深呼吸和冥想。
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