1歲3個月寶寶的飲食安排一覽表 讓寶寶吃的規(guī)律
時間：2017-06-09 16:14 來源：媽媽網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：1歲3個月寶寶的飲食安排一覽表 讓寶寶吃的規(guī)律
輔食是完整均衡的營養(yǎng)，對成長中的孩子是很重要的，特別是在0歲階段的營養(yǎng)給予，更是奠定寶寶一生健康的根基。
1歲3個月寶寶適合吃什么食物?
一、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等�？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
二 、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。
三、牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250——500毫升。
四、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。
1歲3個月寶寶輔食如何添加
主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐飯。
輔助食物：可食肉類，如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、動物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味，粗細(xì)搭配，以保持營養(yǎng)均衡，刺激小兒食欲，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
提醒：斷奶瓶鼓勵用杯子喝奶、學(xué)習(xí)用勺、用筷進食，強調(diào)在安靜狀態(tài)下喂養(yǎng)小兒，以培養(yǎng)良好注意力及飲食習(xí)慣。
喂養(yǎng)時間
上午
8：00 配方奶220ML 饅頭25克
11：30 軟菜飯(米飯50——70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(魚肉30克 新鮮豌豆50克 植物油5克 鹽適量)
下午
15：00 點心 新鮮水果1——2個 餅干25克
17：30 抄手(面粉50克 肥瘦豬肉25克 新鮮蔬菜30克 麻油2克 鹽適量)
20：00 點心 配方奶220ML
1歲3個月寶寶輔食食譜原則
幼兒膳食安排的原則是保證足夠的營養(yǎng)和從以奶為主的飲食過渡到成人膳食。為幼兒選擇的食物必須含有豐富的營養(yǎng)素，要重視動物蛋白和豆類的補充。特別應(yīng)補充一定量的牛奶，但一般不超過800升，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。
食物逐漸以混合食物為主，在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點心。但點心要適量不能過多，與晚餐的時間不要太近，以免影響食欲，點心的量要少而精，要有計劃地進行，避免高熱高糖的食物。
每天攝入的粗糧總量不應(yīng)超過當(dāng)日主食總量的1/4較為適宜。粗糧種類很多，要挑選適合寶寶的種類，粗細(xì)搭配，按照粗細(xì)1：5的比例細(xì)做主食，可選擇玉米、蕎麥、高粱、薯類等。
孩子每天生長發(fā)育所需要的鐵約為12毫克，應(yīng)選擇動物性輔食如瘦肉、肝臟、魚類中含的鐵吸收率大約在10%—20%，而米面等食物中鐵的吸收率只有1%—3%，但大豆中鐵含量高，吸收率也較高。
小編總結(jié)：這個階段向家庭餐桌食品過渡，吃的食物類型逐步與家庭成員靠攏，要求質(zhì)地細(xì)軟，易于咀嚼，家庭為孩子單獨制作的食品。
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