良好的生活習(xí)慣貴在堅(jiān)持
時(shí)間：2021-03-25 15:49 來(lái)源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
亞健康人群呈上升趨勢(shì)。中國(guó)青年報(bào)的一項(xiàng)調(diào)查顯示有將近六成青年人存在夢(mèng)多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒，有人夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)小于6小時(shí)等嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。睡眠問(wèn)題成為威脅人類的殺手之一，現(xiàn)在越來(lái)越受到人們的關(guān)注。我國(guó)公布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》中，“提倡成人每日平均睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)”。但從報(bào)調(diào)查來(lái)看，不少人的睡眠時(shí)長(zhǎng)并不達(dá)標(biāo)�，F(xiàn)在有很多的青年人存在夢(mèng)多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒等睡眠問(wèn)題，更凸顯問(wèn)題之嚴(yán)重，想要好好睡個(gè)覺(jué)現(xiàn)在成為人們的一種渴望。
造成這種現(xiàn)象的原因有很多。大城市激烈的競(jìng)爭(zhēng)和生存壓力，使得一些年輕人工作和生活壓力都非常大。當(dāng)他們經(jīng)歷了一天疲憊，終于可以通過(guò)一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)放松自己的心情時(shí)，自然是不忍放棄這短暫的“娛樂(lè)”時(shí)間，甚至不惜通過(guò)熬夜來(lái)拉長(zhǎng)。這也造成了，年輕人明知該要上床睡覺(jué)，但心理上依舊不忍睡的現(xiàn)實(shí)狀況。
生活工作壓力大就容易產(chǎn)生焦慮。面對(duì)做不完的工作、處于停滯狀態(tài)的學(xué)術(shù)研究，有些年輕人盡管會(huì)早早上床，但是翻來(lái)覆去睡不著。即便睡著了，也是潛意識(shí)的睡眠，并不是真正意義的入睡。
隨著電子產(chǎn)品的不斷更新，一些網(wǎng)絡(luò)游戲也成為困擾睡眠的一大敵人。電子產(chǎn)品占據(jù)了近半數(shù)年輕人的睡前時(shí)間，無(wú)論是刷微博、抖音，還是追劇、玩游戲，都容易讓人忘記時(shí)間，沉淪其中。同時(shí)，這些娛樂(lè)方式還會(huì)讓思維更加活躍，導(dǎo)致越刷手機(jī)越興奮，盡管是放松和休閑，卻讓睡眠狀況雪上加霜。
要想睡個(gè)好覺(jué)，年輕人需要增強(qiáng)調(diào)節(jié)和自控能力。工作生活中的壓力、焦慮，要想辦法通過(guò)合理的方式來(lái)紓解。努力更好地安排工作、生活，則能為自己贏得更多放松時(shí)間。改變以往的壞習(xí)慣，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)習(xí)慣成自然，還自己一個(gè)甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，將不是一個(gè)遙不可及的幻影。（尹娟）
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