原標(biāo)題：蛋白粉的功效是什么，免疫力低下人群必須要知道
不知道大家有沒有這樣一個(gè)疑問,不知道蛋白粉的功效是什么?總是看到很多健身人士都有喝蛋白粉的習(xí)慣,就以為蛋白粉是健身人士的專屬。其實(shí)蛋白粉并不是只有健身人士可以喝,免疫力低下人群也是可以喝的,因?yàn)榈鞍追鄣墓πЬ褪翘岣呙庖吡Α?/p>
“免疫力”這個(gè)詞范圍很廣,有時(shí)候感覺自己身體出現(xiàn)不適,就會(huì)認(rèn)為自己有免疫力低下的現(xiàn)象,其實(shí)并不是這樣的。“免疫力”其實(shí)就是在外界病毒攻擊我們的時(shí)候,身體內(nèi)免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗能力。換言之如果免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗能力強(qiáng),身體就不會(huì)容易生病,如果免疫力較弱,身體就很容易出現(xiàn)各種異常。下面我們就來看看免疫力低下主要有哪些表現(xiàn)!
1、經(jīng)常性的生病
比如經(jīng)常出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通、口腔不適、傷口恢復(fù)慢等情況,這幾種情況都是免疫力低下的現(xiàn)象,身體對(duì)外界病原體的抵抗力也會(huì)相應(yīng)減弱,當(dāng)病毒入侵身體,免疫細(xì)胞抵抗不了,身體就會(huì)出現(xiàn)不適了。[1]
2、總是很困,很嗜睡
明明晚上睡得很早,但是白天還是會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象。整個(gè)人都是無精打采的,就算休息一會(huì),恢復(fù)精氣神了,但是也不會(huì)持續(xù)太久,而且做一點(diǎn)體力活,就會(huì)感覺身體特別累,這種情況也是免疫力低下的現(xiàn)象。
總結(jié)來說,只要出現(xiàn)免疫力低下,全身上下都會(huì)出現(xiàn)一些不適的表現(xiàn),雖然這些表現(xiàn)比較輕微,不是很嚴(yán)重,但是還是會(huì)容易引起大病的。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上免疫力低下的表現(xiàn),可以看看以下提高免疫力的方法。
1、均衡飲食
想要提高免疫力的話要特別注意飲食,因?yàn)轱嬍碃I(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)身體很重要。平時(shí)可以多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水脂肪、微量元素的食物,這些營(yíng)養(yǎng)元素是關(guān)系著免疫細(xì)胞的。如果缺乏其中某一種營(yíng)養(yǎng)元素,就會(huì)抑制身體內(nèi)免疫細(xì)胞增殖,導(dǎo)致身體的免疫力下降。[2]所以平時(shí)最好不要節(jié)食、注意均衡飲食。
2、充足睡眠
保持自己的睡眠質(zhì)量,很多研究都證明睡眠也是與免疫力息息相關(guān)的。所以平常要保證好自己的睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間規(guī)律,還是有助于免疫力的提升的。所以如果你有熬夜的習(xí)慣的話,還是趕緊糾正,作息不要太過于紊亂。
3、適量運(yùn)動(dòng)
很多人應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)能夠提升免疫力,美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示,運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,還能使體內(nèi)的白細(xì)胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。[3]所以每周可以抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)三四次,但需要注意的是,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
除了以上方法有助于提高免疫力,其實(shí)我們還可以考慮食用蛋白粉。
因?yàn)榍懊嬉舱f了蛋白粉的功效是什么,只有適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追?才能為身體提供足夠的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分,可以幫助身體防御外界病毒等病原體的入侵,增強(qiáng)身體免疫力。
所以在選擇蛋白粉方面可以選擇蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品,比如湯臣倍健蛋白粉。這款蛋白粉采用動(dòng)植物雙蛋白組合,蛋白營(yíng)養(yǎng)高達(dá)80%,相當(dāng)于每100克蛋白粉就含有80克蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且消化率達(dá)90%以上,很容易就被身體吸收了,日常食用不用擔(dān)心增加消化負(fù)擔(dān)。
除此之外,這款蛋白粉不含二氧化硅等市場(chǎng)蛋白粉常用的添加劑,也不添加色素、香精、防腐劑等成分,大人小孩都可以放心食用。
看到這里,想必你也了解了蛋白粉的功效是什么,如果想要提高免疫力,平時(shí)一定要注意飲食健康,保證睡眠,多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及適量運(yùn)動(dòng),只有這樣,提高免疫力就會(huì)變得很容易。
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