原標題：蛋白粉的功效是什么，免疫力低下人群必須要知道

　　不知道大家有沒有這樣一個疑問,不知道蛋白粉的功效是什么?總是看到很多健身人士都有喝蛋白粉的習慣,就以為蛋白粉是健身人士的專屬。其實蛋白粉并不是只有健身人士可以喝,免疫力低下人群也是可以喝的,因為蛋白粉的功效就是提高免疫力。

　　“免疫力”這個詞范圍很廣,有時候感覺自己身體出現(xiàn)不適,就會認為自己有免疫力低下的現(xiàn)象,其實并不是這樣的。“免疫力”其實就是在外界病毒攻擊我們的時候,身體內(nèi)免疫細胞的戰(zhàn)斗能力。換言之如果免疫細胞戰(zhàn)斗能力強,身體就不會容易生病,如果免疫力較弱,身體就很容易出現(xiàn)各種異常。下面我們就來看看免疫力低下主要有哪些表現(xiàn)!

　　1、經(jīng)常性的生病

　　比如經(jīng)常出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通、口腔不適、傷口恢復慢等情況,這幾種情況都是免疫力低下的現(xiàn)象,身體對外界病原體的抵抗力也會相應減弱,當病毒入侵身體,免疫細胞抵抗不了,身體就會出現(xiàn)不適了。[1]

　　2、總是很困,很嗜睡

　　明明晚上睡得很早,但是白天還是會出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象。整個人都是無精打采的,就算休息一會,恢復精氣神了,但是也不會持續(xù)太久,而且做一點體力活,就會感覺身體特別累,這種情況也是免疫力低下的現(xiàn)象。

　　總結(jié)來說,只要出現(xiàn)免疫力低下,全身上下都會出現(xiàn)一些不適的表現(xiàn),雖然這些表現(xiàn)比較輕微,不是很嚴重,但是還是會容易引起大病的。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上免疫力低下的表現(xiàn),可以看看以下提高免疫力的方法。

　　1、均衡飲食

　　想要提高免疫力的話要特別注意飲食,因為飲食營養(yǎng)豐富對身體很重要。平時可以多補充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水脂肪、微量元素的食物,這些營養(yǎng)元素是關(guān)系著免疫細胞的。如果缺乏其中某一種營養(yǎng)元素,就會抑制身體內(nèi)免疫細胞增殖,導致身體的免疫力下降。[2]所以平時最好不要節(jié)食、注意均衡飲食。

　　2、充足睡眠

　　保持自己的睡眠質(zhì)量,很多研究都證明睡眠也是與免疫力息息相關(guān)的。所以平常要保證好自己的睡眠質(zhì)量、睡眠時間以及睡眠時間規(guī)律,還是有助于免疫力的提升的。所以如果你有熬夜的習慣的話,還是趕緊糾正,作息不要太過于紊亂。

　　3、適量運動

　　很多人應該都知道運動能夠提升免疫力,美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使體內(nèi)的白細胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。[3]所以每周可以抽出時間運動三四次,但需要注意的是,不要劇烈運動。

　　除了以上方法有助于提高免疫力,其實我們還可以考慮食用蛋白粉。

　　因為前面也說了蛋白粉的功效是什么,只有適當?shù)氖秤玫鞍追?才能為身體提供足夠的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分,可以幫助身體防御外界病毒等病原體的入侵,增強身體免疫力。

　　所以在選擇蛋白粉方面可以選擇蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品,比如湯臣倍健蛋白粉。這款蛋白粉采用動植物雙蛋白組合,蛋白營養(yǎng)高達80%,相當于每100克蛋白粉就含有80克蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值極高。而且消化率達90%以上,很容易就被身體吸收了,日常食用不用擔心增加消化負擔。

　　除此之外,這款蛋白粉不含二氧化硅等市場蛋白粉常用的添加劑,也不添加色素、香精、防腐劑等成分,大人小孩都可以放心食用。

　　看到這里,想必你也了解了蛋白粉的功效是什么,如果想要提高免疫力,平時一定要注意飲食健康,保證睡眠,多補充營養(yǎng)以及適量運動,只有這樣,提高免疫力就會變得很容易。

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