原標(biāo)題：女生來經(jīng)期抵抗力會變差，女士多種維生素幫到你

　　女性在月經(jīng)期間由于創(chuàng)傷性出血、內(nèi)分泌以及大腦皮層興奮性會出現(xiàn)下降的情況，加上女性的身體體內(nèi)性激素的分泌，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以經(jīng)期是女性身體抵抗力最薄弱的時候，這個時候需要特別地注意。

　　正因為女性在來月經(jīng)期間身體抵抗力特別差，所以女性更需要知道在月經(jīng)期內(nèi)怎么給自己補充營養(yǎng)，增強(qiáng)自身抵抗力。

　　1、補鐵

　　女性在生理期間，每個月都會流失大量的血，其中就丟失了許多的鐵元素。鐵元素維持正常的造血功能，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，可以進(jìn)補一些含鐵的食物，比如豬肝、魚類、瘦肉等食物，也可以搭配含有鐵元素的多種維生素，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　2、補鈣

　　正處于經(jīng)期的女性，補鈣也是很有必要的。 專家指出，如果平日鈣的攝取不足，月經(jīng)期間血鈣下降過低，會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。而增加鈣質(zhì)，可以加強(qiáng)身體的抵抗力，從而達(dá)到避免痛經(jīng)的效果。經(jīng)期需要補鈣，此外，女性月經(jīng)前血鈣的下降，刺激體內(nèi)荷爾蒙的改變，還會引起月經(jīng)前神經(jīng)緊張、心情不佳等情況，因此補鈣也是十分必要的。

　　3、補充維生素C

　　維生素C是一種水溶性維生素，維生素C不僅促進(jìn)鐵元素的吸收，它能參與到我們體內(nèi)多種生物氧化反應(yīng)，包括我們體內(nèi)的膠原蛋白合成等，從而加速我們傷口的愈合，并且也能增加抵抗力呢。

　　4、補充葉酸

　　還有一個尤為重要的是葉酸，也就是維生素B9，我們常聽別人說懷孕前后三個月需要補充葉酸，其實平時女生也要補充，葉酸不僅在新陳代謝活動中發(fā)揮重要作用，還影響著人體細(xì)胞分裂。

　　既然我們知道女生尤其需要補充這些營養(yǎng)元素，當(dāng)然是看看哪些女士多種維生素片中含有這些營養(yǎng)素了，湯臣倍健女士多維礦物質(zhì)片就是款不錯的多種維生素片，特別適合女生。

　　這款湯臣倍健女士多維礦物質(zhì)片嚴(yán)格參照2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)和國家食品藥品監(jiān)督管理總局對于營養(yǎng)素補充劑的規(guī)定，針對女性日常所需和特殊生理結(jié)構(gòu)進(jìn)行均衡配比，科學(xué)為人體補充多維和礦物質(zhì)，不僅包含了上述所提及的鐵、鈣、vc、葉酸等營養(yǎng)，還包含其它十余種女士日常所需維生素。每日只需一粒，輕松補充營養(yǎng)。

　　此外，女生朋友們在月經(jīng)期的時候也要多吃新鮮蔬果，多攝取高蛋白物質(zhì)，保持愉快心情，保證充足睡眠，以保持充沛精力。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://sanmuled.cn/