原標題： 夜宵還在吃燒烤? 8個養(yǎng)顏妙招，讓你悄悄變漂亮
現(xiàn)代的年輕人越來越喜歡“及時享樂”，喜歡吃就吃、喜歡買就買、喜歡的事情就去做，這樣的節(jié)奏就容易導致不節(jié)制，從而一發(fā)不可收拾造成一些“后果”。
例如有些女孩子下班后喜歡吃一頓大餐，晚上喜歡熬夜，到了深夜還要上街來一頓燒烤夜宵……然后第二天起來面色變黃、長滿痘痘、黑眼圈更深邃。
其實你不知道，這樣長期下去對身體和皮膚都是極大的傷害!女人無論什么年齡段，都要注重保養(yǎng)。
一、抗老保養(yǎng)要趁早：
你付出的保養(yǎng)精力，肌膚都會反饋出來，每個年齡段肌膚的狀態(tài)不同，抗老的重點也不同。大家不要誤以為抗老就是單純地去皺，其實補水、保濕、防曬都是抗老的基礎。
下面這8個養(yǎng)顏妙招將為你一一解惑。如果容顏未老，就精心保養(yǎng)，如果初老來襲，就更要補救那些年忽視的保養(yǎng)細節(jié)!
二、8大美容養(yǎng)顏方全面快速掃除“容顏危機”：
�、俣嗪人�、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養(yǎng)物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥湯等方式完成。
�、诠呓o你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
③中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件 品!有多少個中午，你是在微博和MSN上打發(fā)過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復。
準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
�、苓\動加快循環(huán)
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
�、菁皶r排毒
每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開始。
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的妙招。
�、蕹匝喔C滋補養(yǎng)顏
經(jīng)常加班、熬夜、壓力過大等等，各種因素導致女人皮膚膠原蛋白的流失，也容易減緩新陳代謝，造成各種皮膚問題從而引起衰老等等。這個時候我們就需要補充營養(yǎng)，其中最好的食療就是吃燕窩。燕窩有很好的養(yǎng)顏功效，能抗敏感、調節(jié)身體內分泌平衡。富含豐富蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵、鉀，以及燕窩獨有的EGF(表皮生長因子) 。
如今女孩子的生活節(jié)奏快、工作繁忙，燉一次燕窩實屬耗費時間， 的方法就是選擇即食燕窩，而市面上即食燕窩品牌五花八門，究竟吃哪一種性價比比較高呢?而根據(jù)以往銷量以及身邊窩友的推薦，燕之屋的鮮燉燕窩口碑較優(yōu)。專注高品質燕窩23年的燕之屋，探索出115℃鎖鮮精燉工藝，保留住燕窩的 口感以及營養(yǎng)價值。
早上7~8點和夜晚10~11點，這兩個時段空腹食用燕窩的吸收效果最好，早上一瓶燕之屋鮮燉燕窩可以補充活力，讓一整天精力充沛。夜晚睡前食用一瓶，可以起到幫助睡眠，促進皮膚細胞在夜晚分裂新生的神奇作用。
�、呒皶r補鐵
鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對于孕婦和準備要懷孕的女性來說，補鐵更是必要且迫切的，因為孕婦更容易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。
�、嘞硎躍PA
膚色蒼白、手腳冰涼是每個女人都難以避免的，除了休息、睡覺、運動，其實最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復呵護就是做個SPA。先泡個熱水澡，熱水澡可以讓女人血行通暢，減少由于微循環(huán)不暢而造成的雀斑色素沉淀。SPA中心的環(huán)境是我們在家怎么也打造不出來的，如果家里實在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個離家最近的美容院，給自己辦張SPA卡，其實也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周去按摩肩頸或者泡個澡，做個SPA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。
尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對直接改善氣色有著非常好的效果。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。
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