原標(biāo)題：春天補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么?看看這些食物和湯臣倍健蛋白粉

　　春天是多病的季節(jié)，氣溫漸暖，空氣潮濕，細(xì)菌、病毒開(kāi)始繁殖，活力也增強(qiáng)，容易侵襲人體，造成各種健康問(wèn)題。因此，需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為免疫系統(tǒng)中免疫因子、免疫細(xì)胞的合成提供原料，從而提高免疫力，以抵御外界異物的入侵。那么，春天補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么呢?看看以下這些食物吧：

　　動(dòng)物蛋白

　　動(dòng)物蛋白主要包括了奶類、肉類和蛋類食品。

　�、倌填悾翰溉轭悇�(dòng)物的奶中都含有豐富的蛋白質(zhì)，比如牛奶、羊奶、馬奶等，這些都是日常容易接觸到的奶類食物。另外，奶制品，如奶酪、酸奶等，蛋白質(zhì)含量也比較高，而且經(jīng)過(guò)加工后不含乳糖，適合因乳糖不耐無(wú)法直接喝奶的人食用。

　�、谌忸悾喝忸愂澄镏械牡鞍踪|(zhì)含量也比較高。比如魚(yú)肉、蝦等海產(chǎn)品;雞、鴨、牛、豬等肉類，也都比較容易獲取，且味道豐富，每個(gè)人都能找到自己喜愛(ài)的食物。

　�、鄣邦悾旱邦惖牡鞍踪|(zhì)主要存在于蛋白中，蛋黃中的脂肪含量較高，每日食用不宜超量。比如想要通過(guò)吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么蛋黃的食用量不宜超過(guò)2顆。

　　植物蛋白

　　植物蛋白主要為蔬菜類食物，包括玉米、豆類、甘藍(lán)等，尤其黃豆，黃豆中的蛋白質(zhì)含量高，且含有人體必需的多種氨基酸，雖然蛋氨酸的含量較低，但它的質(zhì)量是非常好的，容易被消化吸收。與動(dòng)物蛋白搭配來(lái)吃，更有助于蛋白質(zhì)的全面補(bǔ)充。

　　湯臣倍健蛋白粉

　　除了天然食物之外，如果日常蛋白質(zhì)攝入較低，就需要食用膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑了，比如可以吃湯臣倍健蛋白粉。

　　蛋白粉是一種由植物蛋白、動(dòng)物蛋白或者以上兩種蛋白混合加工制成的粉劑，其中蛋白質(zhì)含量豐富，吸收消化率也高，適合缺乏蛋白質(zhì)的人作為日常的額外蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

　　之所以推薦湯臣倍健蛋白粉，是因?yàn)檫@款蛋白粉出自中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑 湯臣倍健旗下，秉承湯臣倍健一貫的高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和幾乎苛求完美的原料溯源制度，采用新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白作為蛋白粉的原料，合理配比動(dòng)植物蛋白，為人體均衡提供9種必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率達(dá)90%以上，取一勺蛋白粉溫水沖調(diào)即可食用即可輕松補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期食用有助于提高免疫力。

　　春天補(bǔ)充蛋白質(zhì)不知道吃什么，那就試試以上食物和湯臣倍健蛋白粉吧!

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