原標(biāo)題：秋冬登山小貼士，記得帶上氨糖鈣片

　　秋冬季節(jié)，天高氣爽，遇到陽(yáng)光燦爛的周末，登山賞秋行冬，擁抱大自然無(wú)疑是放松心情的好方法。但是秋冬季節(jié)氣溫較低，在登山過(guò)程中隨著海拔升高溫度還會(huì)降低，加上登山時(shí)大多數(shù)都是山路小徑，這種情況下更要注重對(duì)關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)工作，防止關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)各種不適現(xiàn)象。一起來(lái)看看秋冬登山養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的小貼士吧!

　　1.穿著舒適溫暖

　　很多人認(rèn)為自己較為熟悉山峰和路況，隨意穿著就開(kāi)始登山了。其實(shí)爬山對(duì)踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)都會(huì)帶來(lái)較大磨損，不采用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋等裝備，是很容易引發(fā)足部關(guān)節(jié)痛的，尤其是崎嶇不平的山路或青石路，更容易加劇關(guān)節(jié)不適。

　　登山時(shí)要選擇減震效果好，鞋身舒適柔軟的登山鞋，可以有效減輕足部關(guān)節(jié)受到的擠壓，保護(hù)關(guān)節(jié)。結(jié)合秋冬季節(jié)特點(diǎn)，還應(yīng)該穿著溫暖的運(yùn)動(dòng)服，注意保暖，防止寒氣進(jìn)入人體和關(guān)節(jié)，給健康帶來(lái)負(fù)面影響。

　　2.勿過(guò)分追求速度

　　登山作為一種運(yùn)動(dòng)，既可以在過(guò)程中親近自然，還可以帶來(lái)一定的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉人體心肺功能，提高新陳代謝的速率。登山時(shí)過(guò)度追求速度是錯(cuò)誤的做法，會(huì)在短短時(shí)間內(nèi)消耗身體的大量能量，并且加重關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)擔(dān)，特別是在山路過(guò)于崎嶇的時(shí)候，過(guò)分追求速度對(duì)關(guān)節(jié)傷害非常大。只有循序漸進(jìn)，及時(shí)根據(jù)自身情況調(diào)整速度，才能夠享受樂(lè)趣的同時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)，健康登山。

　　3.爬山姿勢(shì)要科學(xué)

　　人的體重大部分都由膝關(guān)節(jié)，在行走時(shí)膝關(guān)節(jié)需要受到人體自身重量三倍的壓力，爬山時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲要負(fù)擔(dān)全身的重量和向前的沖擊力，摩擦力和壓力更大。不正確的爬山姿勢(shì)和節(jié)奏還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成額外的損害，加劇膝關(guān)節(jié)中的軟骨磨損。

　　科學(xué)的爬山姿勢(shì)應(yīng)該是使用全腳掌著地，更多使用大肌肉群來(lái)支撐身體，步幅小而穩(wěn)妥，不宜用膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)來(lái)代替足底轉(zhuǎn)彎，行走時(shí)注意腿的彎曲幅度，減輕大腿肌肉負(fù)擔(dān)，避免膝關(guān)節(jié)勞損、受傷。

　　秋冬登山除了要注意以上幾點(diǎn)，關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充同樣重要。登山會(huì)增加關(guān)節(jié)使用的頻率，加速關(guān)節(jié)中的軟骨磨損。軟骨為關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，可減緩骨兩端間的摩擦力和沖擊力，如果磨損就會(huì)失去保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，在進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)，就容易造成關(guān)節(jié)損傷。

　　所以，經(jīng)常爬山就需要及時(shí)補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)能夠有效促進(jìn)軟骨修復(fù)，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用。

　　氨糖鈣片就是常見(jiàn)的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)品，其中包括了氨糖和鈣兩種營(yíng)養(yǎng)素。氨糖是形成關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分，能夠有效修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)軟骨再生，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。補(bǔ)充氨糖能夠有效修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)軟骨再生，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用。而鈣可以維持骨骼的堅(jiān)固度，充分發(fā)揮骨骼的支架作用。

　　了解完氨糖鈣片的作用，那么什么牌子的氨糖鈣片值得購(gòu)買呢?這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。

　　健力多氨糖軟骨素鈣片秉承母公司湯臣倍健一貫的高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，是值得令人信賴的選擇。每片健力多氨糖軟骨素鈣片中除了含有氨糖194mg，鈣102mg，還有硫酸軟骨素102mg，硫酸軟骨素是軟骨滑液的基本成分，能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨潤(rùn)滑性，還能促進(jìn)氨糖作用，更有效修復(fù)磨損的軟骨。健力多氨糖軟骨素還搭配了骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽。骨碎補(bǔ)能改善軟骨細(xì)胞、酪蛋白磷酸肽提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，有效補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)。

　　登高遠(yuǎn)眺既陶冶情操又鍛煉身體，秋冬登山養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的注意事項(xiàng)都在文中了，登山時(shí)別忘了帶上健力多氨糖軟骨素鈣片哦!

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