這樣吃水果竟吸收不到半點營養(yǎng)(3)
時間：2016-09-02 15:01 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：毛青青
果汁多飲可能導(dǎo)致肥胖
水果榨成果汁，無論熱量、糖分均濃縮，更加容易攝取過量。一個重131克的橙子熱量為62卡路里，糖分12.3克；但一杯240毫升的橙汁，約用3個橙榨成，熱量為112卡路里，糖分是20.8克，兩者相差近一倍。一般人也許吃上一個橙子就有飽腹感了，但是可能喝了一杯橙汁，相當(dāng)于三個橙子都一定有效果。這樣無形中就增加了人體中攝入的熱量和糖分，不知不覺中導(dǎo)致肥胖。
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