梁主任特別提醒家長，孩子運動長高不能急于求成，因為長期過量超負(fù)荷運動會造成軟組織損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育，因此千萬不要讓孩子運動過度。運動時最好保證孩子的心率在120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　3.充足的睡眠

　　充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并保持8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或電腦等，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　4.關(guān)注孩子心理狀況

　　梁主任表示，孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會影響長高，因此家長不要給孩子過多壓力，給孩子提供輕松的家庭生活氛圍，多關(guān)注孩子關(guān)心的問題，關(guān)心孩子的心理狀況。

　　5.慢性疾病要及時治療

　　長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發(fā)育，因此家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，應(yīng)及早治療。

　　梁主任最后提醒家長，健康的身體和健全的心理，比體格的高矮更重要，家長不要過度關(guān)注孩子的身高，以免給孩子造成壓力，影響孩子身心健康。

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