對3-17歲的兒童青少年來說，過多進食高糖、高油脂、高熱量的零食，容易引發(fā)營養(yǎng)過剩，導致肥胖；而過多食用零食，也會使其沒胃口吃正餐，引起營養(yǎng)不良；長期大量攝入含食品添加劑的食物會對兒童健康成長造成潛在危害。

　　那么，哪些零食是健康的，哪些零食最好少吃呢？中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳超剛指出，《兒童青少年零食消費指南》把我國中現(xiàn)有的零食分為3個等級，分別是“可經(jīng)常食用”、“適當食用”和“限制食用”，家長可以參照此來給孩子購買零食。

　　1、可經(jīng)常食用的零食(一級零食)：這些零食普遍是低脂、低鹽、低糖的，屬于健康零食，每天都可以吃，只要選擇適當?shù)臅r間即可。

　　水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、純鮮牛奶、純酸奶、大杏仁、松子、榛子、蒸煮的紅薯、土豆、不加糖的鮮榨蔬果汁以及各類水果。

　　陳超剛指出，健康的零食往往因為低鹽

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