如何在污染嚴(yán)重的天氣中保護(hù)好自己，市衛(wèi)生局給出五項(xiàng)對(duì)策供市民參考：

　　對(duì)策一：少出門

　　如果一定要出門，不要騎自行車，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。最好不要開(kāi)私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5作貢獻(xiàn)。

　　對(duì)策二：少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。

　　對(duì)策三：少開(kāi)窗

　　確需開(kāi)窗透氣，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　對(duì)策四：做好個(gè)人衛(wèi)生

　　出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。

　　除了面部清理外，身體 的部分也要清洗。

　　對(duì)策五：清淡飲食

　　少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。

　　本報(bào)記者 賈曉宏 J146

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