第一類：冬季適合食用些高熱量的牛羊肉。

　　中醫(yī)指出：牛肉和羊肉是非常適合冬季食用的食物。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有驅(qū)寒、補腎壯陽、溫補氣血之功效，因此冬季適當?shù)某孕┡Ｑ蛉�，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補的作用。

　　第二類：多吃雞蛋和豆類等多蛋白質(zhì)的食物。

　　中醫(yī)表示：蛋白質(zhì)是提高人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋類、奶類、瘦肉、魚蝦類和大豆及制品。因此在寒冷的冬季一定要多吃豆類、雞蛋，適量的補充蛋白質(zhì)，養(yǎng)成每天堅持喝牛奶和吃雞蛋的好習慣。

　　第三類：常吃谷物、雜糧和海產(chǎn)品。

　　中醫(yī)提出：鋅能增強細胞吞噬的能力，從而發(fā)揮殺菌的作用。因此，冬季御寒防感冒，補鋅是必不可少的環(huán)節(jié)。而谷物、雜糧中就富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。

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