近日，一條“早醒半個月或會患抑郁癥”的微博在網(wǎng)上熱傳，受到了不少網(wǎng)友的熱議。其實，一說到“早醒”，不少市民都能產(chǎn)生同感：“不是睡不著，而是沒到點就醒了，特別難受�！笔忻衲烤捅硎荆軗淖约簳忌弦钟舭Y。對此，南寧綠園首席心理咨詢師、國家二級心理咨詢師鄒麗娟表示，大部分早醒與自身情緒有關(guān)，如果只是偶爾的一兩次早醒，可通過心理暗示、減壓、鍛煉等方法來幫助睡眠，但如果早醒反反復復或持續(xù)時間長，就有可能患上抑郁癥，可以到醫(yī)院請醫(yī)生進行進一步診治。
早醒多與情緒有關(guān)
還有不到一個月的時間就要考研了，廣西大學的學生小李在這最后的沖刺時刻，卻經(jīng)常“早醒”。最近她每天早上四點左右就醒，醒來后再無法入睡。小李很擔心自己的睡眠狀態(tài)會影響到考試時的發(fā)揮。
鄒麗娟表示，某些市民在睡覺的過程中，入睡并不困難，可是經(jīng)常早醒，之后就睡不著覺，有的甚至到了凌晨兩三點就醒，這樣的情況如果持續(xù)兩周以上可稱之為“早醒”。早醒是失眠癥狀的表現(xiàn)之一，是一種睡眠障礙。典型的表現(xiàn)就是患者睡眠深度不足導致睡眠質(zhì)量下降，跟正常起床時間相比，容易提前醒來，醒來后再難入睡，且這種情況持續(xù)兩周以上。
鄒麗娟分析，像小李那樣，并不是因為其睡眠功能出了問題，而是在緊張的工作學習生活中產(chǎn)生了一些負性的情緒、情感困擾，比如焦慮、抑郁情緒等，它們影響了睡眠過程，這些影響是一種彌散式的，通常不會引起意識注意而不被重視。所以說，大部分早醒與自身情緒有關(guān)，一般誘發(fā)因素為工作壓力過大、不良生活事件、人際關(guān)系緊張、過度憂慮、緊張或焦慮等。
持續(xù)早醒需防抑郁
“網(wǎng)上說，如果早醒持續(xù)半個月，就有可能患上抑郁癥。我的奶奶、媽媽她們每天三四點就醒了，也沒什么問題啊�！睆氖戮W(wǎng)絡(luò)編輯的蘇紅說，她最近總是四點多就醒，醒了之后就很清醒，感覺白天精力有點倦。
對此，鄒麗娟解釋，早醒不再是老年人的專利，越來越多的年輕人患上了這種睡眠障礙。但是，現(xiàn)在很多的早醒者，他們屬于單純的早醒者，暫無情緒低落、消極悲觀等抑郁心理，因此，并不能簡單地與抑郁癥畫上等號。
“網(wǎng)上傳說雖然不完全正確，但對于一般人來說，反復或持續(xù)早醒是抑郁的‘信號兵’，提示已經(jīng)進入抑郁狀態(tài)或抑郁發(fā)作。”鄒麗娟說，早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒對抑郁癥具有一定的診斷價值意義，因此持續(xù)的早醒應(yīng)引起重視。如果經(jīng)常反復出現(xiàn)早醒或持續(xù)半個月以上，同時又有情緒低落、悲觀消沉、注意力渙散和易激怒等癥狀，意味著可能已進入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院進行診治。
“暗示”助您遠離早醒
有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，回憶或是圍繞某個內(nèi)容反復思考，而且是越想心越煩躁，苦苦等天亮，搞得精疲力竭。
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