原標(biāo)題：　體育運(yùn)動從娃娃抓起，順推補(bǔ)水必備Contigo康迪克兒童吸管杯

　　最近總有身邊的朋友同事在問，到底該給孩子報什么興趣班啊?我總是建議大家一定要報一個體育班，任意選一項孩子喜歡的運(yùn)動都行。這不僅是因為中考體育分?jǐn)?shù)提升，沒有好身體，哪來的起跑線呢?然而運(yùn)動分很多種，例如：伸展呼吸運(yùn)動、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動等，不同的運(yùn)動能為孩子帶來不同的效益，如果時間有限，就必須帶孩子做”對的運(yùn)動”。

　　比如，想要提升孩子的記憶力，建議選擇”動到腳”的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳這類;想要增加孩子的專注力，可以讓孩子玩球，比如足球、籃球、橄欖球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動與擊劍運(yùn)動;想要提升孩子的思考力，就讓孩子出力，比如攀爬、單杠、仰臥起坐、拔河等肌力訓(xùn)練。

　　但是，每一種運(yùn)動未必就適合所有孩子，所以運(yùn)動一定要根據(jù)孩子的年齡來選擇：

　　2-3歲的孩子，可以開始學(xué)習(xí)用腳踢球、用手扔球、跑步;3歲的孩子則應(yīng)該開始學(xué)騎三輪車、跳躍等運(yùn)動;4-5歲這個年齡段孩子可以開始練習(xí)足球、游泳、騎自行車、攀爬、爬山、瑜珈、直排輪、溜冰、跳繩等。6-8歲的孩子一般會比較喜歡擊劍、棒球、籃球、橄欖球、網(wǎng)球這類比較刺激有趣的運(yùn)動;而8-10歲的孩子已經(jīng)有足夠的能力從事任何運(yùn)動，并開始喜歡參加團(tuán)隊運(yùn)動，也開始有意識地把自己和同伴進(jìn)行比較，可以嘗試多種運(yùn)動配合鍛煉了。

　　正因為有以上的理論支持，所以從我家孩子2歲開始，我就會有意識地讓他參加體育運(yùn)動了，畢竟體育運(yùn)動不僅能增強(qiáng)孩子的體能，讓他有個好身體，不容易生病，更重要的是體育運(yùn)動能給孩子的心理健康帶來非常積極的影響，也能夠幫他塑造好的人格，比如堅持、忍耐、努力、不畏艱難，很多都是能在體育鍛煉中養(yǎng)成的性格習(xí)慣。于是兩年前，我和寶爸為孩子專門定制了一套運(yùn)動法，堅持操作到現(xiàn)在效果不錯，分享給大家看看吧~

　　首先，每天堅持跳繩，運(yùn)動時間控制在40分鐘到50分鐘，可以早晨起床后，也可以下午放學(xué)后。每天1000至1800次，循序漸進(jìn)，隨著孩子跳繩技術(shù)的熟練慢慢增量。剛開始孩子跳的不熟練，老是絆倒，一來二去就想放棄，達(dá)不到預(yù)設(shè)的目標(biāo)。后來我和他商量啟動了“單跳過百”計劃，連續(xù)跳過100個可以積1分，200個積3分，300個積5分，積分可以換文具或者其他小禮物，還有每100個或者200個跳破超過5次就要扣分，操作下來，效果很好。執(zhí)行兩周之后，20分鐘左右就輕松突破1800次了，而且連續(xù)性很好。

　　然后是游泳，每周會去附近的游泳館兩次，每次大概游40分鐘左右，還專門辦了卡的。一開始沒有太多要求，當(dāng)時剛學(xué)會游泳，所以就讓他自己慢慢游，游夠時間就行了。后面會要求他加快速度，比如從泳池這頭游到那頭，大概要多少時間，完成了會給他一點(diǎn)小小的獎勵，他也挺有干勁的，到現(xiàn)在游的越來越好。而且游泳對孩子的骨骼發(fā)育、心肺功能的鍛煉都很不錯，在游泳館還認(rèn)識了很多小伙伴，經(jīng)常會有團(tuán)隊活動，交了很多朋友他也開心。

　　最后一項是拉伸，起初讓他做拉伸鍛煉是覺得對長高很有幫助。所以最開始只是簡單的做一些跑跑跳跳的運(yùn)動，基本是在跳繩或游泳開始之間當(dāng)做熱身運(yùn)動來做，后來覺得拉伸其實是可以幫助精神放松的，所以專門在網(wǎng)上學(xué)了一組適合孩子的拉伸運(yùn)動，有點(diǎn)像成人瑜伽的感覺，比如臥床伸腰、手摸腳趾、擺臂伸展、后伸踢腿等等，早上剛起床或者晚上睡覺前讓他做一組，基本就10分鐘-15分鐘吧。

　　不過運(yùn)動是很消耗體內(nèi)水分的，特別我家孩子又是容易流汗的體質(zhì)，所以我平時都會給他隨身帶一個Contigo康迪克兒童吸管杯。這個一按一吸就能喝水，一只手就能操作，用起來非常方便，杯子圖案還是孩子自己挑的，今年很火的吃豆人聯(lián)名圖案，超帥氣，他也喜歡，所以平時喝水很積極，都不需要我叫的。杯子還是那種貼合嘴型的鴨嘴式吸嘴，喝水不容易嗆到呢。說起吃豆人游戲，對于我這個當(dāng)媽的也有娘青回的感觸，所以也給自己買了一支，跟娃組了個母子CP杯。

　　現(xiàn)在因為天氣比較冷，所以這兩天雙11又給他買了一個同款的Contigo康迪克兒童保溫吸管杯，可以長時間保溫的，裝一杯溫開水喝完之前基本都不會冷掉，隨時都能喝到暖暖的水，很舒服呢。而且是無縫吸嘴款的，吸嘴和底座是一體的，清洗起來更容易，給孩子用也更加安心。今年雙11的優(yōu)惠真的很給力，沒有買的寶媽都直呼虧了一個億~

　　總之，我家孩子堅持了這么長時間的體育運(yùn)動，體質(zhì)明顯是很不錯的，性格也很開朗，并且我發(fā)現(xiàn)他自己也很好地掌握了如何和別人交流的方法，社交能力提升了不少，這些都是不錯的結(jié)果，所以這個習(xí)慣我會一直讓他保持下去的。

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