人最容易胖的就是肚子，脂肪最容易堆積腹部。想要有一個(gè)勻稱纖細(xì)的身材，迷人的腹肌，就要先減掉腹部的贅肉，然后對(duì)腹部進(jìn)行塑形。但腹部堆積了太多脂肪的話，直接做塑形是行不通的，完全達(dá)不到效果。要讓塑型讓腹部有線條，首先要做的就是減肥，減掉腹部的脂肪，保持低脂肪率，然后再開始塑形，擁有緊致身材。

　　減肥的方法有很多，在這里就不一一贅述了，下面我們就來聊聊如何給腹部塑型這個(gè)問題吧。其實(shí)要讓腹部變得有線條也不是特別難，幾個(gè)動(dòng)作就能搞定。

　　一、開合跳

　　雙腳分開，站立，雙手自然伸直下垂在身體兩側(cè)。雙腳往兩側(cè)跳開，同時(shí)將雙手從身體上舉到頭頂上方輕輕。雙腳落地，身體穩(wěn)定后慣性地跳起來向內(nèi)收，同時(shí)雙手要下降恢復(fù)到原來的位置。注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要保證核心收緊，背部要保持挺直。一組動(dòng)作做30-45秒，每次1-2次即可。

　　三、深蹲跳

　　雙腳站立，打開與肩同寬的寬度，腳尖呈八字形朝外，雙手自然伸直下垂在身體兩側(cè)。背部要挺直，做深蹲的動(dòng)作到大腿與地面平行，雙手從側(cè)面到胸口位置合掌。肌肉發(fā)力順勢(shì)跳起來，雙手由胸口向身體后側(cè)摔，雙腳落地后又開始重復(fù)動(dòng)作即可。這個(gè)動(dòng)作可以做15-20次。

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