一個(gè)星期最快減肥法 瘦瘦瘦~瘦成一道閃電！
時(shí)間：2018-04-21 14:49 來(lái)源： 網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：一個(gè)星期最快減肥法 瘦瘦瘦~瘦成一道閃電！
減肥可不是一件輕松的事情，不僅要戒口還要結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)，但是想要減肥那就要不妨試試Aries推薦的一個(gè)星期最快減肥法，科學(xué)減肥不反彈！
1、早晨一杯溫開(kāi)水
早上起來(lái)空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以潤(rùn)腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來(lái)，但是要大口喝哦！小口喝只會(huì)被小腸吸收達(dá)不到效果，所以早上大口喝溫開(kāi)水不僅能有利于身體健康，而且利于減肥！宿便、便秘就會(huì)引起肥胖！
2.挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質(zhì)的食物也是很重要的，因?yàn)闇p肥就是要從內(nèi)而外開(kāi)始，如果是熱性體質(zhì)的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，會(huì)讓身體代謝失衡，就無(wú)法消耗熱量達(dá)不到減肥目的，反而體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
3.合理膳食營(yíng)養(yǎng)搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣?xùn)|西就拼命的吃，不喜歡的就一點(diǎn)都不吃，這樣只會(huì)讓身體達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
4.飯前喝溫開(kāi)水或者是湯水
在飯前可以喝溫開(kāi)水或者是湯水適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢�，就�?huì)讓你的攝入量變少，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘，不要吃冷食。
5.晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食
晚上八點(diǎn)之后就不要吃夜宵了，同時(shí)在八點(diǎn)前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利于減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
6.通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點(diǎn)汗的效果 ！運(yùn)動(dòng)40分鐘以上就會(huì)消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)，這樣消耗會(huì)更大，每天飯后堅(jiān)持散步就能減肥啦！一定要堅(jiān)持才有效！
水果減肥食譜一個(gè)星期最快減肥法：
第一天
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個(gè)
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)
第二天：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個(gè)
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)
第三天
早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)
然后剩下的幾天就按照這個(gè)食譜輪流進(jìn)食，讓你每一天都不重樣，吃起來(lái)也會(huì)口感好很多。
減肥的效果都是因人而異，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，有的快有的慢，都是要循序漸進(jìn)的，關(guān)鍵要控制飲食邁開(kāi)腿運(yùn)動(dòng)！
想要在一個(gè)星期實(shí)現(xiàn)最快減肥的都不放參考參考這些減肥的方式吧——！
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