首先我們都知道瑜伽是一個非常健康的運動項目，而且可以讓我們的身體更好地塑形。

　　現(xiàn)在越來越多的人得了頭頸肩的毛病，就連小編也不能被幸免，每次面對電腦的時間超過兩個小時就會開始酸痛，非常地不舒服;所以深知你們的痛苦，現(xiàn)在小編就來救你們于水深火熱中吧(哈哈哈哈，快夸我。。)

　　下面就讓我們來了解一下這些瑜伽動作吧，你可以在家中的一個角落或者是辦公室一角進(jìn)行。

　　第一個動作：平躺雙腿彎曲到胸前，雙手抱著彎曲的雙腿，然后先向左側(cè)轉(zhuǎn)身，然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)身，這樣反復(fù)20次一組，堅持一天3組

　　第二個動作：雙腿跨開，身體向左腿彎曲，左臂伸直壓下到左腳掌旁邊，右臂伸直向上與左臂在同一直線上面，堅持5秒換另一個手臂，如此反復(fù)，15個為一組，堅持一天做3組

　　第三個動作：雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動作同上。

　　第四個動作：雙腿跨開，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，兩臂水平伸直，然后在兩個手掌反向在后背蝴蝶骨處合十，同時頭部向后壓，15個為一組，堅持一天3組

　　第五個動作：在第四組的基礎(chǔ)上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅持10秒，這個動作同樣15個為一組，堅持一天3組，結(jié)合第四個動作一起做。

　　第六個動作：雙腿跨開，兩個手掌交疊，雙臂向上伸直，然后身體向前傾跟雙腿呈90度;15個為一組，堅持一天3組

　　第七個動作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內(nèi)，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個動作，堅持10秒，休息5秒，10個為一組，堅持一天3組

　　第八個動作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動作20個為一組，堅持一天3組

　　好了介紹完了這幾個動作，各位寶寶們記住要堅持去做哦，可以減少頭頸肩的毛病，同時可以健身塑型，是很不錯的一組瑜伽動作;但是貴在堅持哦。

　　一個星期就可以見到效果，不單只是你的酸痛沒那么嚴(yán)重了，健身塑形的效果也是一級棒的呦，擺脫拜拜肉指日可待(嗯，不錯，我喜歡。。)

　　小編我得趕緊好好運動了，不然頸部毛病又要出來了�？靵硪黄疬\動吧。