平躺是脊柱最喜歡的睡姿 任何人都不宜俯臥，以免壓迫胸腔
時(shí)間：2023-03-28 23:15 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：平躺是脊柱最喜歡的睡姿 任何人都不宜俯臥，以免壓迫胸腔
#平躺是脊柱最喜歡的睡姿#經(jīng)常脖子不適或腰疼的朋友們要注意了，你的疼痛可能來源于錯(cuò)誤的睡姿！
骨科專家表示，平躺是脊柱最愛的姿勢(shì)，其承受的壓力只有站立時(shí)的1/4。
舉個(gè)例子，對(duì)一個(gè)體重100斤（50公斤）的人來說，身處不同姿勢(shì)下，腰部所承受的重量也不同：平躺時(shí)，腰椎負(fù)荷最小，約為25斤；側(cè)躺時(shí)，腰椎負(fù)荷約為75斤；
站立時(shí)，腰椎負(fù)荷為100斤；坐姿時(shí)，上身直立腰椎負(fù)荷為150斤……
平躺時(shí)，脊柱受到的壓力約為站立時(shí)的1/4，端正坐姿時(shí)的1/6。
健識(shí)君提醒您，要想躺得舒服又不傷身，姿勢(shì)要正確
睡覺時(shí)盡量躺平，微微側(cè)身，讓脊柱保持自然對(duì)齊狀態(tài)，雙腿微微蜷縮，膝蓋可用低枕墊高，與床面呈15度。胖人不宜仰臥，可選擇右側(cè)臥位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，類似“臥佛”。
任何人都不宜俯臥，以免壓迫胸腔。
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