原標(biāo)題：專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法 多種慢性病與睡眠不足有關(guān)

 

　　最近，張朝陽在直播的時(shí)候，又一次提到了“4小時(shí)睡眠法”，他說：要想能夠深度睡眠，就要縮短睡眠時(shí)間，每天只要睡4個(gè)小時(shí)就可以了。對(duì)于這樣的說法，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長軍認(rèn)為，這樣的說法沒有科學(xué)依據(jù)。他還表示，秒睡并不代表著就是睡眠的質(zhì)量好，也有可能是睡眠不足的原因而導(dǎo)致的，4小時(shí)睡眠時(shí)間對(duì)絕大多數(shù)人來說是不夠的。普通人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是7到7.5小時(shí)，長期睡眠時(shí)間不足會(huì)造成一系列健康問題。睡眠對(duì)大家的身體健康很重要，我們要養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律睡眠、晚間盡量減少咖啡、酒精類攝入，進(jìn)行有規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)，這可以提高你的睡眠質(zhì)量，建議大家不要盲目跟風(fēng)這樣的4小時(shí)睡眠。

 

　　1：我們跟你（張朝陽）不一樣，你是想睡隨時(shí)睡，我們是要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)睡覺。

 

　　2：你睡著覺的時(shí)候都拿錢，我們要起來勞動(dòng)拿錢，如果你不介意的話，可以把你的資產(chǎn)分我百分之十，我也愿意支持你的這種說法。

 

　　3：說句不好的話，快結(jié)尾的人一般都是超短睡眠。睡眠時(shí)間越短，離結(jié)尾越近，你看嬰兒哪個(gè)不睡十幾個(gè)小時(shí)的。

 

　　4：等我有錢了，我想睡8小時(shí)就睡8小時(shí)，想睡10小時(shí)就睡10小時(shí)，現(xiàn)在還不行，沒錢睡這么久。

 

　　5：朝陽，我是家政公司的，您這作息時(shí)間很適合當(dāng)月嫂，如果有意向的話，我們可以進(jìn)一步探討一下待遇問題。

 

　　在某一方面比較厲害的人，往往都比較偏激，盲目自信，以為自己在所有領(lǐng)域都是專家。