近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī) 連續(xù)2小時(shí)用手機(jī)會(huì)縮短睡眠時(shí)間
時(shí)間：2022-10-10 22:58 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī) 連續(xù)2小時(shí)用手機(jī)會(huì)縮短睡眠時(shí)間
據(jù)央視網(wǎng)，什么是困擾人們睡眠的頭號(hào)難題呢？答案是睡不著。排在入睡困難后面的，則分別是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不著的主要原因又是什么呢？調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個(gè)東西有關(guān)，那就是手機(jī)。玩手機(jī)、追劇、打游戲都會(huì)影響人們?nèi)胨?專家表示，不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反，晚上連續(xù)2小時(shí)用手機(jī)會(huì)縮短睡眠時(shí)間。
在我國(guó)，大約三分之一的人有各種各樣的睡眠問(wèn)題。睡眠障礙主要有失眠、嗜睡、夢(mèng)游癥三種。很多人失眠一段時(shí)間以后，就容易患上焦慮癥、抑郁癥，睡眠障礙也讓高血壓、肥胖、免疫功能失調(diào)等軀體疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。專家表示，青少年、女性、老年人是出現(xiàn)睡眠障礙的高發(fā)人群，要給予關(guān)注。
據(jù)央視財(cái)經(jīng)，數(shù)據(jù)顯示，睡不好，人身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)受到影響。醫(yī)生建議，最好晚上11左右睡覺(jué)，因?yàn)檫@時(shí)我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來(lái)源。 成年人每天最好睡夠7-8小時(shí)，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺(jué)。
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