近些年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)不斷提高。
朋友圈逐漸從秀恩愛(ài)、曬美食，發(fā)展為秀跑步、曬步數(shù)、健身照等。
而作為一項(xiàng)相對(duì)緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑不僅可以有效降低血脂，增強(qiáng)心肺功能的能力，對(duì)心理擠壓也是一種良好的宣泄。
不少年輕人都有晨跑的習(xí)慣，他們認(rèn)為造成起床后跑半個(gè)小時(shí)，不僅會(huì)讓整個(gè)人都變得神清氣爽，而且也能有效提高工作效率。
但對(duì)于中老年人來(lái)講，他們更習(xí)慣于晚飯后出去散步，不僅有利于胃腸道消化，而且也能起到鍛煉身體的目的。
早晨跑步半小時(shí)與晚上散步1小時(shí)，究竟有啥區(qū)別？
第一，適應(yīng)人群不同
早晨跑步更適合時(shí)間充足的年輕人，相比于晚上散步來(lái)講，跑步的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度更大，對(duì)身體脂肪和能量的消耗也更多。
對(duì)于年老體衰的老年人來(lái)講，在吃過(guò)晚飯之后出去散步更合適，一方面可以在散步的過(guò)程中，讓身體得到充足的鍛煉，另一方面就是可以促進(jìn)消化，還能有效提升睡眠質(zhì)量。
雖然說(shuō)晨跑和晚上散步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于不同年齡段的人來(lái)講，都應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)，選擇正確的鍛煉方法。
老年人的骨骼和肌肉都已經(jīng)出現(xiàn)了退化，所以方式更適合散步的鍛煉方式，不能盲目晨跑，否則一旦出現(xiàn)意外情況，對(duì)身體健康的危害就會(huì)特別大。
第二，身體素質(zhì)不同
早晨跑步半小時(shí)對(duì)于體力充沛的年輕人來(lái)講，在鍛煉之后并不會(huì)出現(xiàn)身體疲憊的感覺(jué)。
而且還會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)速度加速，繼而提升身體的新陳代謝速度，對(duì)于排出體內(nèi)的毒素和廢物，都具有非常好的作用。
與此同時(shí)早晨跑步的時(shí)候還能呼吸新鮮空氣，同時(shí)還可以將體內(nèi)的渾濁之氣排出體外，并能有效增強(qiáng)心肺功能。
但對(duì)于45歲以上的中老年人來(lái)講，由于體力和精力都無(wú)法和年輕人相提并論，所以根本不適合早上起來(lái)跑步。
相反在吃過(guò)晚飯之后，下樓遛遛彎或者去公園散散步，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，而且還能避免鍛煉和身體過(guò)度疲勞。
第三，鍛煉后果不同
對(duì)于體質(zhì)虛弱的老年人來(lái)講，如果盲目晨跑不僅會(huì)消耗大量能量，而且還可能損傷骨骼和關(guān)節(jié)。
尤其是對(duì)于患有“三高”或骨質(zhì)疏松的人群來(lái)講，經(jīng)常早上跑步半小時(shí)，不僅達(dá)不到鍛煉身體的目的，甚至還可能引發(fā)一些意外或疾病出現(xiàn)。
從個(gè)人的身體素質(zhì)角度出發(fā)，對(duì)老年人來(lái)講晚上散步一小時(shí)，才更符合他們的身體狀況。
對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持晚上散步的老年人來(lái)說(shuō)，不僅有助于增強(qiáng)心肺功能，而且還能加速身體的新陳代謝能力，進(jìn)而達(dá)到消耗多余脂肪和糖分的目的，對(duì)于預(yù)防“三高”疾病也具有不可替代的重要意義。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://sanmuled.cn/
