隨著生活節(jié)奏的加快，生活中不良的飲食習慣等，出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象越來越多。而出現(xiàn)高血糖的原因是由于自身的遺傳基因，體重過高，或者生活中不良的飲食習慣所引起的。當出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象時，可能會出現(xiàn)經�？诳�，多尿，無力，體重突然減輕等不良的現(xiàn)象，影響正常的生活。

　　而大米是生活中常見的主食，其中含有豐富的淀粉，碳水化合物，能量和蛋白質等營養(yǎng)成分。在吃大米的后，身體會將淀粉消化，轉化為碳水，使身體中的血糖成分升高，不利于健康。吃米飯會使血糖升高嗎？營養(yǎng)師建議，常吃3種米飯，不會升高血糖。

　　3、蔬菜飯

　　蔬菜飯是生活中常見的食物，主要做法是選擇適量的米飯和蔬菜等，將米飯清洗干凈，之后將洗干凈的蔬菜和大米放入鍋中煮熟即可。綠色的蔬菜其中的營養(yǎng)成分十分的豐富，其中的膳食纖維，維生素和大量的水分，能很好的抑制身體中血糖的升高。還能促進身體的代謝，促進腸胃蠕動，也有助于日常的養(yǎng)生。

　　吃米飯會使血糖升高嗎？營養(yǎng)師建議，常吃紫米飯和黑米飯，大麥飯和蔬菜飯這3種米飯，不會升高血糖。血糖高的人，還要注意在生活中含糖量高的食物和水果也不要多吃。要多運動，注意自身的睡眠，學會控制血糖，也有助于日常的養(yǎng)生。

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