今天我給各位朋友們普及化一下很好用的補鈣補鋅竅門。大家大家都了解補鈣補鋅對人體骨骼身心健康十分關鍵，而提及補鈣補鋅，大骨湯一直會占據一席之地。

　　不論是發(fā)育期環(huán)節(jié)或是人體骨骼傷勢，爸爸媽媽總是會用大骨湯給大家補鈣補鋅。可是依據研究表明，大骨湯補鈣補鋅實際效果并并不是非常好，煲好的滋補湯中鈣成分是能夠忽略的。

　　下列給大伙兒強烈推薦幾類鈣元素補充品，適當服用能夠合理的填補鈣元素，減緩骨質疏松癥。

　　1、牛乳

　　牛乳及其有關的乳制品中帶有比較豐富的鈣元素，可是充分考慮東方人身體素質大多數沒法消化吸收牛乳中的營養(yǎng)元素，也有很多人有乳糖不耐癥難題，因此 適當服用填補一部分鈣元素，可是太多的攝取很有可能對人體危害。

　　2、蝦米皮

　　蝦米皮中鈣的成分乃至比牛乳中也要多，可是在制作過程中添加了很多的食鹽增加保存期，多服用很有可能會導致別的健康問題，并且蝦米皮由于其外型特點，難以被身體的消化道消化吸收。

　　因而在烹制時一定要留意少加上鹽份，并且要開展適度的烹制生產加工促使蝦米皮更非常容易使身體消化吸收。

　　3、燕麥片‍

　　依據研究表明，同樣凈重下，燕麥片中帶有的鈣元素是大米的7倍，特別適合做為鈣元素的補充品，并且燕麥片在應用的情況下還能夠配搭牛乳，干果，黑芝麻粉等食材，補鈣補鋅實際效果更好。

　　之上便是為大伙兒強烈推薦的四種“補鈣補鋅武器”，對比于大骨頭湯，這幾類食材補鈣補鋅實際效果更好，期待大伙兒平衡膳食，享有健康生活方式。

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