有數(shù)據(jù)調(diào)查表明：我國每年死于心腦血管病的患者高達(dá)了近300萬人！

　　這一數(shù)據(jù)占據(jù)了國民因病死亡構(gòu)成的41%，遠(yuǎn)超過癌癥排在第一的位置！

　　心腦血管病的種類有很多，這包括了心梗、腦卒中、冠心病等。追溯心腦血管病的根源，與血管受損、動脈粥樣硬化、血栓形成有直接關(guān)系！

　　很多養(yǎng)生、保健品都將“血栓”偷換了概念，甚至有不法商販宣稱血栓就是血管內(nèi)的“毒素”、垃圾。

　　但實際上，血栓其實是血流在心腦血管內(nèi)面剝落、修補(bǔ)處形成的小塊，這包括了白細(xì)胞、血小板、積聚和陷入紅細(xì)胞等物質(zhì)，其出現(xiàn)原因相當(dāng)復(fù)雜，這包括了遺傳、不良的生活和飲食習(xí)慣、血管相關(guān)性疾病等多個因素。

　　想要預(yù)防血栓出現(xiàn)，除了要積極控制三高疾病外，還可從飲食入手來進(jìn)行調(diào)整。

　　以下幾類食物或許能幫你強(qiáng)健血管，預(yù)防血栓：

　　1、花菜

　　花菜就是大家俗稱的菜花、花椰菜，是最為常見的蔬菜之一。

　　花菜中含有諸多對機(jī)體有益的成分，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等，而且其所含的胡蘿卜素，更是大白菜的8倍以上。

　　這些成分既能夠幫助腸胃運轉(zhuǎn)，還能促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞恢復(fù)、避免膽固醇在血管壁上堆積，對預(yù)防動脈粥樣硬化有一定幫助。

　　2、土豆

　　3、海帶

　　海帶本身含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)自身飽腹感，且其熱量極低，是肥胖者、高血脂、糖尿病患者的 選擇。

　　海帶中還有大量不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝。

　　其所含的氨基酸、鉀離子、鈣元素等，還能促使鈉離子排出、降低人體對膽固醇的吸收能力，對防治三高疾病、預(yù)防動脈粥樣硬化有一定益處。

　　4、芹菜

　　養(yǎng)生愛好者應(yīng)該都對芹菜的作用不陌生，據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，芹菜中存在一種名為“芹菜素”的成分，能起到輔助控血壓的效果。

　　而且，它同樣也含有膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)，既能夠促進(jìn)鈉鹽代謝，同時還能抑制腸道對膽固醇的吸收能力。

　　更為重要的是，芹菜的熱量相當(dāng)之低，是高血糖、肥胖者的 食物。

　　5、黑木耳

　　黑木耳中含有膳食纖維、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，本就對身體有諸多好處。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳中還有名為“腺嘌呤核苷”的成分，它能起到抑制血小板聚集的效果，其抗凝作用和與小劑量阿司匹林想媲美，能促進(jìn)體內(nèi)血液流通。

　　中老年人經(jīng)常吃黑木耳，就能輔助強(qiáng)健血管、預(yù)防血栓的出現(xiàn)。

　　從以上五類食物中其實不難看出，強(qiáng)健血管的食物多是低熱量、低脂、清淡的蔬菜類。

　　但這并不代表大家就不能攝入肉類，畢竟蔬菜的營養(yǎng)成分較為單一，在攝入蔬菜的同時，還可適當(dāng)加入雞肉、魚肉等富含蛋白的肉類，如此才能讓機(jī)體獲得全面營養(yǎng)。

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