原標(biāo)題：愛(ài)護(hù)肝臟從飲食做起！聽(tīng)我一句勸 這3類(lèi)食物傷“傷肝”盡量少碰
在我看來(lái)，在當(dāng)下這個(gè)“全民養(yǎng)生的時(shí)代”，健康是所有人追求的一種狀態(tài)。當(dāng)然，養(yǎng)生要具體，保健要清晰，我們應(yīng)該采取“因地制宜的方法”保護(hù)好身體的每一個(gè)部位，比如說(shuō)大家特別關(guān)心的“肝臟”，肝臟從根本上來(lái)講并不是突然癌變的，必然有一個(gè)刺激、損傷到嚴(yán)重的過(guò)程。對(duì)于我們體內(nèi)的這個(gè)“安全衛(wèi)士”，它雖然可以解毒，但這并不代表著它能百毒不侵。少做那些“傷肝的事情”，保護(hù)這個(gè)“容易受傷的戰(zhàn)士”，愿肝臟安康、人長(zhǎng)壽。
這些食物（藥物）很“傷肝”，特別傷肝：
喝酒、總是喝酒：
“病從口入”這句話(huà)除了對(duì)胃腸有直接作用以外，對(duì)于“傷肝”一事同樣可以解釋。酒精是各類(lèi)酒水中的“中心物質(zhì)”，而酒精則是“傷肝能手”。
進(jìn)入身體的酒精，有90%會(huì)在肝臟當(dāng)中進(jìn)行代謝，乙醇（酒精）會(huì)在肝臟中先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，最后以二氧化碳和水分形式排出體外。在酒精的這個(gè)代謝過(guò)程中，有多種物質(zhì)會(huì)傷害肝臟，屬乙醛對(duì)于肝臟的傷害最大。
經(jīng)常飲酒，必然會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成不可逆的損傷，很容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝臟疾病，值得重視，更應(yīng)該“恐懼”。
肉吃得太多，飲食過(guò)于油膩：
除了酒喝太多會(huì)傷肝以外，肉吃太多同樣會(huì)傷肝。肝臟是一個(gè)重要的臟器，它是人體蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝中心，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)過(guò)了胃腸的消化之后，都會(huì)進(jìn)入肝臟進(jìn)行后續(xù)的處理，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成那些對(duì)機(jī)體有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
隨著大魚(yú)大肉的瘋狂進(jìn)攻，肝臟也會(huì)崩潰（脂肪如果不能及時(shí)被代謝為糖類(lèi)物質(zhì)，那就會(huì)以庫(kù)存的形式積壓于肝臟），如果崩潰的次數(shù)太多，那就會(huì)增加機(jī)體患脂肪肝等肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
胡亂吃藥，根本不聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)：
肝臟，所有人都知道它是一個(gè)“解毒臟器”，這種解毒作用同樣會(huì)體現(xiàn)在藥物的代謝過(guò)程中。對(duì)于藥物來(lái)說(shuō)，其中的“不良反應(yīng)”就包括“長(zhǎng)期服用可能引起肝酶升高”，是藥三分毒，任何藥物都不能“隨意服用”，必須要按照醫(yī)囑定量、定時(shí)服藥，避免損傷自己的肝臟，甚至造成不可逆的傷害。
除了這些事情以外，熬夜很傷肝、生氣很傷肝、缺乏運(yùn)動(dòng)很傷肝，就連喝水少同樣會(huì)傷害到我們“珍貴的肝臟”。
用“細(xì)微的愛(ài)”去保護(hù)肝臟，身體會(huì)越來(lái)越好：
好好吃飯：少食多餐、多素少葷、定時(shí)吃飯、養(yǎng)成優(yōu)秀的進(jìn)餐習(xí)慣。
嚴(yán)禁吃飯：不吃任何發(fā)霉、變質(zhì)的食品，不貪圖小便宜購(gòu)買(mǎi)來(lái)源不明的食物，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)，盡早吃完，合理儲(chǔ)存任何一種食物。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：給自己制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的朋友一定是優(yōu)秀的人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每日至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，預(yù)防肥胖，保護(hù)肝臟。
戒掉不健康的習(xí)慣：戒煙戒酒戒久坐，不給肝臟找麻煩。
聽(tīng)話(huà)做事：吃藥的時(shí)候，請(qǐng)按照醫(yī)囑行事；吃飯的時(shí)候，請(qǐng)按照營(yíng)養(yǎng)師的囑托配餐；喝酒的時(shí)候，請(qǐng)多聽(tīng)聽(tīng)你媽說(shuō)的話(huà)。
保持開(kāi)心：多做些自己喜歡做的事情，不熬夜、不難過(guò)，用積極的狀態(tài)保護(hù)肝臟。
肝臟，雖然強(qiáng)大，亦容易受傷；用“愛(ài)”的態(tài)度去保護(hù)肝臟，珍惜每一天與它相處的時(shí)光；希望所有人都能遠(yuǎn)離肝臟疾病，守護(hù)幸福。
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