愛護肝臟從飲食做起！聽我一句勸 這3類食物傷“傷肝”盡量少碰
時間：2020-09-02 15:57 來源：王思露營養(yǎng)師 責任編輯：沫朵
原標題：愛護肝臟從飲食做起！聽我一句勸 這3類食物傷“傷肝”盡量少碰
在我看來，在當下這個“全民養(yǎng)生的時代”，健康是所有人追求的一種狀態(tài)。當然，養(yǎng)生要具體，保健要清晰，我們應該采取“因地制宜的方法”保護好身體的每一個部位，比如說大家特別關心的“肝臟”，肝臟從根本上來講并不是突然癌變的，必然有一個刺激、損傷到嚴重的過程。對于我們體內的這個“安全衛(wèi)士”，它雖然可以解毒，但這并不代表著它能百毒不侵。少做那些“傷肝的事情”，保護這個“容易受傷的戰(zhàn)士”，愿肝臟安康、人長壽。
這些食物（藥物）很“傷肝”，特別傷肝：
喝酒、總是喝酒：
“病從口入”這句話除了對胃腸有直接作用以外，對于“傷肝”一事同樣可以解釋。酒精是各類酒水中的“中心物質”，而酒精則是“傷肝能手”。
進入身體的酒精，有90%會在肝臟當中進行代謝，乙醇（酒精）會在肝臟中先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，最后以二氧化碳和水分形式排出體外。在酒精的這個代謝過程中，有多種物質會傷害肝臟，屬乙醛對于肝臟的傷害最大。
經常飲酒，必然會對肝細胞造成不可逆的損傷，很容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝臟疾病，值得重視，更應該“恐懼”。
肉吃得太多，飲食過于油膩：
除了酒喝太多會傷肝以外，肉吃太多同樣會傷肝。肝臟是一個重要的臟器，它是人體蛋白質、糖和脂肪的代謝中心，這些營養(yǎng)物質在經過了胃腸的消化之后，都會進入肝臟進行后續(xù)的處理，進而轉化成那些對機體有用的營養(yǎng)物質。
隨著大魚大肉的瘋狂進攻，肝臟也會崩潰（脂肪如果不能及時被代謝為糖類物質，那就會以庫存的形式積壓于肝臟），如果崩潰的次數(shù)太多，那就會增加機體患脂肪肝等肝病的風險。
胡亂吃藥，根本不聽醫(yī)生的話：
肝臟，所有人都知道它是一個“解毒臟器”，這種解毒作用同樣會體現(xiàn)在藥物的代謝過程中。對于藥物來說，其中的“不良反應”就包括“長期服用可能引起肝酶升高”，是藥三分毒，任何藥物都不能“隨意服用”，必須要按照醫(yī)囑定量、定時服藥，避免損傷自己的肝臟，甚至造成不可逆的傷害。
除了這些事情以外，熬夜很傷肝、生氣很傷肝、缺乏運動很傷肝，就連喝水少同樣會傷害到我們“珍貴的肝臟”。
用“細微的愛”去保護肝臟，身體會越來越好：
好好吃飯：少食多餐、多素少葷、定時吃飯、養(yǎng)成 的進餐習慣。
嚴禁吃飯：不吃任何發(fā)霉、變質的食品，不貪圖小便宜購買來源不明的食物，現(xiàn)吃現(xiàn)買，盡早吃完，合理儲存任何一種食物。
堅持運動：給自己制定運動計劃的朋友一定是 的人，堅持運動，每日至少運動30分鐘，預防肥胖，保護肝臟。
戒掉不健康的習慣：戒煙戒酒戒久坐，不給肝臟找麻煩。
聽話做事：吃藥的時候，請按照醫(yī)囑行事；吃飯的時候，請按照營養(yǎng)師的囑托配餐；喝酒的時候，請多聽聽你媽說的話。
保持開心：多做些自己喜歡做的事情，不熬夜、不難過，用積極的狀態(tài)保護肝臟。
肝臟，雖然強大，亦容易受傷；用“愛”的態(tài)度去保護肝臟，珍惜每一天與它相處的時光；希望所有人都能遠離肝臟疾病，守護幸福。
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