多喝水是潤(rùn)膚大前提 喝多少？喝什么水？一次跟你說(shuō)清楚
時(shí)間：2020-06-23 15:05 來(lái)源：王思露營(yíng)養(yǎng)師 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：多喝水是潤(rùn)膚大前提 喝多少？喝什么水？一次跟你說(shuō)清楚
飲水一事，本身就比較“全面、靈活”。“足量飲水”的觀念早已深入人心，大家都知道在生活中要多喝水，而且要喝到1500—1700毫升（官方推薦量），但又總是充滿疑惑，像枸杞水、茶水等飲品可以算入飲水總量嗎？答案是必然的，只要您通過(guò)不同的方式攝入了水分，那就可以算入總飲水量，通過(guò)枸杞水、綠茶等飲品攝入的水沒(méi)有任何問(wèn)題，不用質(zhì)疑。只要您喝的是安全、衛(wèi)生且健康的水，就不存在任何問(wèn)題。
足量飲水，可以促進(jìn)肺部健康：
毋庸置疑，肺喜潤(rùn)而惡燥。肺泡表面需要足夠濕潤(rùn)，才能保證氧氣先溶于水，然后再穿過(guò)肺泡和毛細(xì)血管進(jìn)入血液；積極、足量補(bǔ)水，對(duì)于肺部的健康至關(guān)重要。
飲水要到量，對(duì)身體有不少的好處：
“水”是七大營(yíng)養(yǎng)素中的一種，承擔(dān)著促進(jìn)代謝、維持健康體溫、充當(dāng)溶劑等多個(gè)功能作用，每日足量、按量喝水至關(guān)重要。
如果您水分?jǐn)z入不足，必然會(huì)感受到口干舌燥、長(zhǎng)痘、便秘等多種干燥問(wèn)題；短時(shí)間內(nèi)缺水過(guò)于嚴(yán)重，甚至還會(huì)影響到我們的生命安全。
所以，好好喝水、按量喝水，單日水分?jǐn)z入量要達(dá)到1500—1700毫升，根據(jù)自己杯子的凈含量計(jì)算單日需飲杯數(shù)（不拘泥于八杯水），用白開(kāi)水來(lái)滋養(yǎng)您的生活。
當(dāng)然，如果天氣特別炎熱，如果您是“高熱工作崗位的特殊人員”，建議您要多喝水，保證正常的體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，完全可以喝到2000毫升。
如果你感覺(jué)白開(kāi)水沒(méi)味兒，可以喝這些：
茉莉花、正山小種、龍井等“淡茶水”；
枸杞、葡萄干、紅棗等果干泡制的“果味水”；
酸奶、牛奶等乳制品；
自己在家榨制的果蔬汁；
綠豆湯、燕麥水等谷物飲品。
飲水過(guò)程中該注意的細(xì)節(jié)：
小口慢喝別著急：
飲水一事，不可過(guò)分圖快，單日飲用大量的水，無(wú)疑會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
因此，每次飲水100—200毫升即可，少量多次，將飲水這件事平鋪于你的生活。
拒絕“冰”與“燙”，喝點(diǎn)溫水：
除了“量”以外，飲水溫度也是很關(guān)鍵的一件事。不建議您總喝冰水，因?yàn)楸畷?huì)刺激你的胃腸，甚至?xí)䦟?dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問(wèn)題；更不建議您喝太燙的水，不然會(huì)刺激和損傷您的食道。
話說(shuō)于此，建議您飲用“接近于體溫的白開(kāi)水”，溫度在40攝氏度左右即可。
喝水，不建議太甜：
無(wú)論您喝的是哪種水，無(wú)論您喜歡喝哪種水，都不建議您“加糖飲用”。
糖是一種“摧毀身體的物質(zhì)”，經(jīng)常攝入精制糖無(wú)疑會(huì)增加您患齲齒、肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
為了您不變成一個(gè)大胖子，為了您的牙齒可以更加美麗，為了您的身體可以更加健康，請(qǐng)您飲用“原味飲品”。
喝水一事，不能說(shuō)是一件小事，它是一件推動(dòng)健康的事情，特別是肺部健康。為了您的身體可以更加安好，請(qǐng)您按量飲水、適溫飲水、小口喝水，好好喝水。
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