夏天天氣炎熱，各種瓜果華麗麗登場，讓瓜果愛好者應(yīng)接不暇。

　　俗話說，春吃芽，夏吃瓜，瓜類含水量高。

　　吃瓜不僅可以有效補充水分，瓜中含有的各種營養(yǎng)成分和微量元素更是對身體健康好處多多。

　　吃瓜季“吃瓜群眾”吃點什么瓜比較好？

　　不過并不是所有的瓜都適合夏天食用，大家在吃瓜的時候還是要吃對瓜。

　　醫(yī)生提醒：要想夏季做個合格的“吃瓜群眾”，四種瓜不妨經(jīng)常吃，利水還解暑。

　　第一，西瓜

　　西瓜是一種夏天很常見的瓜果，烈日當(dāng)空的日子，抱一個冰鎮(zhèn)西瓜坐在空調(diào)房里，實在是一件美滋滋的事情。

　　西瓜中含有大量的番茄紅素，番茄紅素是一種天然氧化劑成分，有效預(yù)防和減少自由基的形成，起到很好的延緩衰老的作用。

　　西瓜中的瓜氨酸，可以增強血管彈性，減少體內(nèi)膽固醇，進(jìn)而可以保護(hù)人體血管健康，在防治心腦血管疾病方面有著重要的意義。

　　西瓜水分含量大，具有不錯的利尿消腫的作用，水腫的朋友們可以適當(dāng)多吃一些西瓜。

　　第二，黃瓜

　　黃瓜味道甘甜性質(zhì)涼平，具有不錯的清熱解渴、利水祛濕的功效，是一種老少皆宜的夏日養(yǎng)生瓜果。

　　黃瓜中維C含量豐富，吃黃瓜可以補充維C，起到美白護(hù)膚的作用。黃瓜水分多，熱量低，黃瓜中還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，在平時適當(dāng)吃一些黃瓜，一種很好的減肥食物。

　　黃瓜中的一些維生素，在緩解失眠、安神定志方面有著不錯的效果，吃黃瓜可以在一定程度上改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功效。

　　第三，絲瓜

　　絲瓜性味甘涼，無論是清炒、涼拌或者是煮湯都是一種上佳的食品。

　　絲瓜中含有大量的b族維生素和維c，這兩種成分在美白、淡化色斑、以及防治皮膚色素沉淀等方面有著不錯的效果，常吃絲瓜可以美顏。

　　絲瓜性味平?jīng)�，在夏日多食用絲瓜，可以涼血解毒，降低體內(nèi)火氣，對于大便干燥的人來說，吃絲瓜還有清熱通便的療效。

　　第四，冬瓜

　　冬瓜被稱為“益壽第一瓜”，民間也有“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”的說法，由此可見其養(yǎng)生功效之強大。

　　冬瓜是一種高鈉低鉀的瓜果，吃冬瓜可以給身體補充足夠的鈉，而鈉可以幫助體內(nèi)水分的代謝，還能維持人體酸堿平衡。

　　冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止體內(nèi)大量脂肪堆積，具有不錯的減肥功效，還可以預(yù)防高血壓、動脈粥樣硬化之類的心血管疾病。

　　同時，冬瓜膳食纖維含量豐富，吃冬瓜有助于消化，促進(jìn)腸胃蠕動，便秘的朋友們可以適當(dāng)多吃一點。

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