吃喝拉撒是任何一個(gè)健康的人都會(huì)有的表現(xiàn)，人們吃了東西，經(jīng)過消化后會(huì)通過尿液及糞便排出去。
而在睡覺時(shí)，有些人會(huì)一覺可以睡到天亮，而有些人夜間會(huì)有頻繁起夜的習(xí)慣。
人的身體各有差異，當(dāng)然晚上睡覺起夜一兩次是正常的，但是一個(gè)晚上差不多有五六次，那么就要重視了，如果不是由于喝多了水，或者吃了利尿的食物，那么就應(yīng)該是腎臟出現(xiàn)問題了。
中醫(yī)認(rèn)為，夜間多尿是由于腎氣不足引起的，多尿者氣虛需調(diào)養(yǎng)。
古人就有發(fā)現(xiàn)，食補(bǔ)好過藥補(bǔ)，功補(bǔ)好過食補(bǔ)！今天來介紹一個(gè)功補(bǔ)的實(shí)際動(dòng)作，養(yǎng)生效果極佳，可以讓你一覺到天亮。
首先平躺在床上(床不能太軟)，接著將雙手重迭輕放到丹田，然后雙腿并攏一起，并且讓腿朝天抬起，之后保持大腿不動(dòng)，而小腿向下垂并同大腿呈垂直，最后讓腳板向墻，堅(jiān)持15分鐘的時(shí)間。
需提醒一下：進(jìn)行高抬腳動(dòng)作的前后，要喝上300ml的溫開水，并且保持心平氣和、呼吸均勻，使之動(dòng)作過程中身體下半部不易發(fā)酸。
1、幫助排肝腎之毒
肝腎是體內(nèi)毒素最容易堆積的地方，因?yàn)楦文I是人體排毒解毒的一個(gè)重要器官，一旦二者出現(xiàn)異常，毒素不能及時(shí)排出就會(huì)大量沉積在臟器中。
而這個(gè)抬腳動(dòng)作，可促進(jìn)血液迅速流回肝、腎，幫助肝腎解毒排毒的工作正常運(yùn)行。
2、升清降濁，正氣倍增
人有濁氣時(shí)，與人交淡會(huì)有一股口臭味撲鼻而來，這是非常影響我們心情的。
而脾胃失調(diào)是引起口臭的一大重要因素，因?yàn)槠⑽腹δ芴撊趿耍⒕筒荒苌�，胃的通降功能不能以降而為順，�?dǎo)致多余的營養(yǎng)物質(zhì)被當(dāng)成殘?jiān)逊e腐化酵解，從而產(chǎn)生濁氣。
而這個(gè)動(dòng)作可以引濁氣下行排出，促進(jìn)升清降濁，正氣充盈，增加體內(nèi)活躍細(xì)胞。
3、保護(hù)心臟，穩(wěn)定血壓
此動(dòng)作配合丹田訓(xùn)練呼吸，有助于減少肺部負(fù)擔(dān)以及胸腔的濁氣，讓人心胸開朗、舒暢。
同時(shí)，還可以促進(jìn)心臟恢復(fù)正常功能，進(jìn)而減輕心理壓力，自然血壓可以保持平穩(wěn)。
4、讓血脂血糖降下來
都說運(yùn)動(dòng)出汗，是有益健康，能鍛煉肌肉。而做高抬腳出汗，可以幫助體內(nèi)排出一些毒素，不堆積脂肪。此外，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，自然血糖不易升高。
5、讓腸胃更加健康
進(jìn)行高抬腳動(dòng)作的時(shí)候，也是在促進(jìn)大小腸進(jìn)行蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)膀胱的力量。胃腸健康的人，自然不會(huì)有便秘的現(xiàn)象，而且胃口也會(huì)是很好。
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