原標題：肩頸酸痛怎么辦？教你三招見效
人們常說：站著不如做坐著，坐著不如躺著，可是為什么明明一直坐著，反而覺得更累了？尤其是上班族，從上午坐到下午，肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，肩頸會感到酸痛，任憑自己如何變換姿勢，都不舒服。在這種情況下，一般人會選擇“伸懶腰”、“矯正坐姿”等辦法，但只能短暫緩解。因為當維持特定姿勢的時候，肌肉都會處于不平衡的狀態(tài)，時間一長，肩頸還是會感到酸痛。那么肩頸酸痛怎么辦？應該如何緩解呢？
肩頸酸痛怎么辦？熱敷+按摩
下班回家，準備條熱毛巾，溫度在40度左右，敷在肩頸處，熱敷15分鐘。如果是自己按摩，在熱敷后，雙手握拳，向下施力，由肩頸滑至雙肩，再從雙肩滑至肩頸，來回5~10次，讓肩頸放松。隨后用大拇指按壓小菱形�。珉喂桥裕貜桶磯�，這樣酸痛會緩解很多，平時上班也可以按摩，只是沒有經(jīng)過熱敷，效果會降低不少。
肩頸酸痛怎么辦？針灸等理療手法
空閑時間可以去美容院進行推拿、針灸等理療方法。按照中醫(yī)認為，穴位相對于身體別的部位更敏感一些，按摩后治療效果會好很多，在美容院，針灸、推拿一般是配合使用的，先針灸，后推拿，緩解肌肉酸痛見效快，效果穩(wěn)定。
肩頸酸痛怎么辦？涂抹藥膏緩解法
那平時上班、外出時肩頸酸痛怎么辦？沒有時間、條件去按摩可以隨身帶上外用藥膏。例如扶他林，其成分雙氯芬酸是公認的有效止痛成分，能夠快速緩解肩頸酸痛。只需要擠在酸痛處，輕輕揉搓45秒左右，直到藥品全部吸收即可。而且扶他林見效很快，購買也很方便，在普通藥店就可以買到，肩頸酸痛的時候隨時隨地買一支就可以使用，對于久坐的上班族來說非常友好。
當然，如果肩頸問題比較嚴重的則需要選擇就醫(yī)治療，不能硬撐著以防肩頸酸痛惡化成肩周炎。平時配合藥膏按摩、熱敷輔助，就不用再擔心肩頸酸痛怎么辦這個問題了。
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