養(yǎng)生有四季之分 秋季養(yǎng)生要注意睡、養(yǎng)、食、動
時間：2018-09-20 16:55 來源：今日頭條 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)生有四季之分 秋季養(yǎng)生要注意睡、養(yǎng)、食、動
現(xiàn)在養(yǎng)生風潮流行，不管是老人還是90后的年輕人都加入了養(yǎng)生的隊伍。很多人對養(yǎng)生不屑一顧，認為生死有命富貴在天，生命不是你想延長就能延長的。但是，養(yǎng)生并不是簡單的延續(xù)生命，更多的是“保養(yǎng)生命”，讓自己的生活質量更高，讓自己更加充滿活力，生活少受病痛折磨。
養(yǎng)生并不是簡簡單單的事情，養(yǎng)生也是分季節(jié)的，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。早在古代，《黃帝內經(jīng)》就對秋季如何保養(yǎng)生命做出了論述：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之癥，養(yǎng)收之道也。”
意思是，立秋后天氣逐漸涼爽，天氣逐漸從炎熱舒緩。秋風涼爽，肅殺將到，寒氣襲來，人要配合季節(jié)養(yǎng)生。方法是早睡早起，像公雞一樣。這樣可以清肺氣，使心志安寧，不被秋季的肅殺之氣所傷。
肺是調節(jié)體內氣機的重要臟器，是氣的根本，魄所在之處。秋季養(yǎng)肺不當，氣機逆亂，傷濕傷風，容易出現(xiàn)咳喘，四肢僵硬疼痛、無力萎軟，肩背緊張?zhí)弁粗Y。
秋季如何保養(yǎng)呢？
1.精神調養(yǎng)
秋內應于肺，肺在志為憂。秋季，氣候逐漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，易引起人們凄涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等輕情緒變化。秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣。
2.起居調養(yǎng)
秋季，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，起居作息要相應調整，早臥以順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展。初秋，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，應酌情增減。深秋時節(jié)，風大轉涼，應及時增加衣物。
3.飲食調養(yǎng)
秋燥易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為佳�？梢赃m當多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋果、葡萄、香蕉及綠葉蔬菜。少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.運動調養(yǎng)
秋季，天高氣爽，是開展各項運動鍛煉的好時機，散步、爬山、太極等都是很好的選擇。
5.防病保健
(1)秋季是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發(fā)季節(jié)，所以，要注重環(huán)境、飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物,服用板藍根、馬齒莧等煎劑，對腸炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪傷人，常見口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚皸裂等癥，預防秋燥，除適當服用一些維生素外，也可適量服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等。
養(yǎng)生可以看做是給生命做的一次“美容”，解決潛在的問題，預防到來的問題，順應季節(jié)，調養(yǎng)身體。養(yǎng)生的隊伍中不分年齡，它是一種對生命、健康的態(tài)度。
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