聰明人的10大黃金養(yǎng)生時間 為自己而收藏！
時間：2018-05-25 02:09 來源：今日頭條 責任編輯：沫朵
原標題：聰明人的10大黃金養(yǎng)生時間 為自己而收藏！
聽說聰明的人都知道這些養(yǎng)生知識。
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實這樣很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。
飯后1小時為飲茶的 時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點，消化系統(tǒng)的吸收功能 ，最適合服用維生素類補品。如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。
人體的血鈣水平，在午夜至清晨 。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。點擊藍字了解更多：酸奶有哪些好處呢 哪幾類人比較適合常喝酸奶
而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是 選擇。
4、婦科檢查也有“時效”
對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的 就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
5、下班時間最適合健身
在16時——18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。
同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6、看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。
如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
7、每2小時更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將它們存放在干燥處。
8、睡眠時間并非越長越好
睡眠時間應在每日7——8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
9、夜間為免疫力加油
晚上21時至23時，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間。此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。
10、飯后一小時吃水果
一般人習慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。
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