聰明人的10大黃金養(yǎng)生時(shí)間 為自己而收藏！
時(shí)間：2018-05-25 02:09 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：聰明人的10大黃金養(yǎng)生時(shí)間 為自己而收藏！
聽說聰明的人都知道這些養(yǎng)生知識(shí)。
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)這樣很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。
飯后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)，消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品。如果將補(bǔ)鐵的藥物留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想。
人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
空腹時(shí)人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：酸奶有哪些好處呢 哪幾類人比較適合常喝酸奶
而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。
4、婦科檢查也有“時(shí)效”
對(duì)于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間。此時(shí)，雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
5、下班時(shí)間最適合健身
在16時(shí)——18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。
同時(shí)，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。
如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食。此時(shí)攝入的脂肪，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
7、每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將它們存放在干燥處。
8、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7——8小時(shí)之間，過長(zhǎng)或過短都不利于健康。研究表明：如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。
9、夜間為免疫力加油
晚上21時(shí)至23時(shí)，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間。此時(shí)，身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時(shí)段選擇聽音樂，相信你很少生病。因?yàn)橐魳丰尫诺?beta;波可以刺激腦垂體，強(qiáng)化人體免疫力。
10、飯后一小時(shí)吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
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