經(jīng)常按摩腋窩對健康有哪些好處？ 教你如何按摩腋窩
時間：2018-05-04 19:39 來源：正佳養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：經(jīng)常按摩腋窩對健康有哪些好處？ 教你如何按摩腋窩
腋窩是人們在日�；顒又泻苌儆|及的部位，更不會有人想到按摩它竟能治病。其實(shí)，無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都很重視腋窩的。腋窩的保健作用尤為關(guān)鍵，經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。那么，經(jīng)常按摩腋窩對健康有哪些好處呢？
保健作用，
有的醫(yī)學(xué)專家還將腋窩歸為人體五大保健區(qū)之一。經(jīng)常按壓腋窩對健康很有好處。腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動脈搏動處。中醫(yī)認(rèn)為，針灸、按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以治療冠心病、心絞痛、腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及肋間神經(jīng)痛、癔病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有乳腺疾病、肩周炎等。
人體解剖學(xué)則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送、免疫防御功能。西醫(yī)認(rèn)為，常按腋窩，通過改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力。
按摩腋窩的方法簡便易行，在工作、休息之余可隨時隨地進(jìn)行。但是，孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。
腋窩處極泉穴位
腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。
腋窩的作用：
① 調(diào)氣和血，解痙止痛；
�、� 促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣；
③ 增強(qiáng)食欲，提高消化能力；
�、� 增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能；
⑤ 使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿、無機(jī)鹽及多余水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，并使人體內(nèi)外 官和生殖細(xì)胞更健康，提高性功能；
�、� 還能緩解“心痛”，對肘臂冷痛也有一定療效。
按捏時一定要注意方法得當(dāng)，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動食、中指有節(jié)律地捏拿腋下肌肉3——5分鐘（至少108次）。按捏時兩肘要略抬高，切忌暴力勾拉。同時也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。
腋窩的保健作用尤為關(guān)鍵，經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。
按摩腋窩的方法
按壓
用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。
彈撥
抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。
注意：
按捏時一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。
腋下按摩操
準(zhǔn)備動作：肩膀向前向后轉(zhuǎn)動，肩膀肌肉放松，按摩操效果更好。
步驟1：舉起手臂，手掌輕輕放在頭上。
步驟2：如圖一般，將三根手指放在腋窩淋巴結(jié)之上。
步驟3：用三根手指抓住腋下，來回畫圈按摩。
一側(cè)做完后，換按摩另一邊。力道稍微大力一點(diǎn)，以會感到舒服的輕微疼痛感為佳。注意按摩時并非只用指腹摩擦皮膚表面，而是像要移動腋下的肌肉一般按摩轉(zhuǎn)動，才能有效刺激淋巴循環(huán)喔！
其實(shí)想要消除手臂及肩頸酸疼并不難，只要按摩「腋下」就可以了！日本瑜伽指導(dǎo)師堀內(nèi)里紗表示，藉由轉(zhuǎn)圈按壓腋下的腋窩淋巴結(jié)，便可促進(jìn)分布於肩膀及手臂的淋巴管內(nèi)的淋巴流動，達(dá)到輸送老廢物質(zhì)、消除疲勞緊張的效果。動作簡單易學(xué)，不管是睡前或是看電視、洗澡時都可以做，只要每天持之以恒按摩30秒，輕松打造不僵硬肩頸手臂！
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