女人補(bǔ)氣血避開(kāi)這3個(gè)誤區(qū) 看看你中招沒(méi)?
時(shí)間：2018-04-06 17:25 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：女人補(bǔ)氣血避開(kāi)這3個(gè)誤區(qū) 看看你中招沒(méi)?
女人氣血不足會(huì)給身體造成一定的傷害，那么女人怎么補(bǔ)氣血好呢？相信很多朋友對(duì)于女人如何調(diào)理氣血不足還是不太清楚的，下面就跟著小編來(lái)了解下吧。
氣色不好怎么辦
女人補(bǔ)氣血的誤區(qū)有哪些
1、蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵
進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，很多人以為多吃水果對(duì)補(bǔ)血沒(méi)有什么功效，其實(shí)，這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對(duì)鐵的吸收。
2、要多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血
進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種 的飲食。不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)⿻r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
1、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
2、番茄
番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定，每人每天食用50克——100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
3、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
文中小編已經(jīng)給大家整理了女人補(bǔ)氣血的飲食以及3個(gè)重要誤區(qū)了，如果你屬于氣血不足的人群，那么就要行動(dòng)起來(lái)，為自己補(bǔ)補(bǔ)氣血。
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