原標(biāo)題：呵護(hù)膝關(guān)節(jié)預(yù)防關(guān)節(jié)磨損 就從減重做起！
走平路時(shí)沒什么明顯癥狀，但下蹲、轉(zhuǎn)身、久坐后站起或上下樓梯時(shí)就疼痛明顯，還有彈響和粗糙的摩擦感、摩擦音，這可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎(簡(jiǎn)稱“膝骨性關(guān)節(jié)炎”)在作怪。
膝骨性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)病，俗稱“長(zhǎng)骨刺”“骨質(zhì)增生”， 是中老年人最常見的一種關(guān)節(jié)疾病，是老年退化的一種表現(xiàn)。
膝骨性關(guān)節(jié)炎是中老年膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一，其發(fā)病率將隨著人口的老齡化越來(lái)越高。發(fā)病年齡一般在40歲以上，女性多于男性，60歲左右為發(fā)病高峰，60歲以上的人群患病率可達(dá)50%，75歲的人群患病率則達(dá)80%。
有人認(rèn)為，關(guān)節(jié)老了才需要愛護(hù)，其實(shí)不然。若年輕時(shí)多注意一些，老了以后，關(guān)節(jié)會(huì)給你回報(bào)。
一般人在行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)軟骨面的負(fù)重約為自身體重的3.02倍，上樓梯時(shí)約為4.25倍，跑步時(shí)隨著步伐的短促與劇烈而增加。
呵護(hù)膝關(guān)節(jié)要趁早
目前，體重超標(biāo)的青少年和中年人越來(lái)越多，身體越重，關(guān)節(jié)負(fù)荷就越大。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期超負(fù)荷支撐，會(huì)加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
再有，現(xiàn)在的有車一族，鍛煉越來(lái)越少，逐漸形成關(guān)節(jié)廢用性退化，使關(guān)節(jié)提前變“老”，成為骨關(guān)節(jié)炎的“后備軍”。
可見，趁早呵護(hù)膝關(guān)節(jié)，極為重要。
關(guān)節(jié)防老，從減重做起
膝骨性關(guān)節(jié)炎可以預(yù)防。不同的人，雖然體質(zhì)及生活習(xí)慣有差異，發(fā)生膝骨性關(guān)節(jié)炎的概率也不盡相同，但都可從以下幾方面著手預(yù)防。
1、減輕體重
減輕體重，盡量避免做容易加重軟骨磨損的運(yùn)動(dòng)，如上下樓梯、爬山、下蹲起立等。
2、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉
如游泳、散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，如此可預(yù)防、延緩和減慢膝骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。
3、中醫(yī)治療
在中醫(yī)藥方面，可采用口服補(bǔ)腎活血的中藥來(lái)治療，外用祛風(fēng)通絡(luò)中藥熏洗，這對(duì)膝骨性關(guān)節(jié)炎有積極的防治作用。
4、嚴(yán)重者口服藥
疼痛嚴(yán)重者可口服抗炎止痛藥或非甾體類抗炎藥，但此類藥物不宜久服，久服將引起胃腸道或肝腎功能損害;同時(shí)，也可在關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸等藥物，減緩軟骨退變;口服軟骨營(yíng)養(yǎng)類藥物、氨基葡萄糖膠囊、維生素C及補(bǔ)足維生素D等，對(duì)本病有積極的預(yù)防作用。
溫馨提示
目前的醫(yī)學(xué)水平還不能逆轉(zhuǎn)骨關(guān)節(jié)炎的病程，即無(wú)法完全治愈。早期進(jìn)行保守治療的目的是延緩進(jìn)程及矯正畸形、改善病人的生活質(zhì)量;中期可采用微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡打磨沖洗技術(shù)，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，減緩膝關(guān)節(jié)軟骨退化;當(dāng)發(fā)展到晚期，就要采用人工膝關(guān)節(jié)表面置換手術(shù)，這是解決膝骨性關(guān)節(jié)炎的根本方法。
膝骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛特點(diǎn)
活動(dòng)痛
膝關(guān)節(jié)處于某一靜止體位較長(zhǎng)時(shí)間，剛一開始變換體位時(shí)疼痛，活動(dòng)后減輕，負(fù)重和活動(dòng)多時(shí)又加重。
負(fù)重痛
上下樓梯、上下坡時(shí)或由坐位或蹲位站起時(shí)痛，或拉孩子、提擔(dān)重物時(shí)膝痛，而游泳、騎自行車時(shí)膝不痛。
靜止痛
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于某一靜止體位或夜間睡覺時(shí)疼痛，又稱為休息痛，常需變換體位才得以緩解。
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