原標(biāo)題：日常多做按摩會(huì)讓疾病減少發(fā)病率 趕緊來學(xué)幾招吧！
現(xiàn)代注意科學(xué)養(yǎng)生，吃些營養(yǎng)的蔬菜與水果，如果同時(shí)加上身體的按摩，那預(yù)防疾病的效果更加顯著，抓住保養(yǎng)時(shí)間，會(huì)讓你有不少收獲的，今天跟小編一起來看看吧。
中午做什么事減少生病幾率
我們在中午休息的時(shí)候只要做對(duì)一些事情就可以有效的預(yù)防可能存在疾病，因此我們在生活之中對(duì)于中午的時(shí)間就需要利用起來，我們只要在中午做對(duì)了一些事情就可以有效的保護(hù)好身體的健康，那么我們中午要做哪些事情呢？
其實(shí)我們在中午要做的事情十分的簡單，那就是敲一敲身體，敲身體？是的，我們在中午敲一敲身體，就可以有效的保護(hù)健康了，但是敲身體可不是亂敲，如果沒有正確的方法，很有可能會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到損害，因此我們在敲身體的時(shí)候?qū)τ谶@點(diǎn)需要注意一下！
說到敲身體的方法，這就是我們下面需要詳細(xì)了解的事情了，下面我們就來看一看要如何敲身體才可以幫助我們保護(hù)好健康吧！
一、關(guān)節(jié)
在中午我們的身體往往都會(huì)變得十分的僵硬，尤其是我們的關(guān)節(jié)，因?yàn)殚L時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng)就會(huì)僵硬著，很容易的就會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，因此我們需要將關(guān)節(jié)敲一敲，讓關(guān)節(jié)疏散開來，防止疾病的出現(xiàn)！
我們在中午，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)做一些敲擊，這樣做可以有效的讓我們的關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，減少我們患上關(guān)節(jié)疾病的幾率！那么我們要如何的敲關(guān)節(jié)呢？
其實(shí)敲關(guān)節(jié)的方法十分的簡單，在沒有外人幫助的情況之下，我們將手握成拳，然后輕輕的敲打著我們的關(guān)節(jié)，力度以我們的身體不會(huì)感覺到疼痛為主，這樣就可以幫助我們減少關(guān)節(jié)僵硬的程度，這樣就可以幫助我們保護(hù)好身體的健康了！
要知道關(guān)節(jié)在我們的身體之中是十分重要的存在，我們在日常的生活之中做動(dòng)作是少不了關(guān)節(jié)的，如果我們的關(guān)節(jié)沒有得到及時(shí)的保護(hù)，就會(huì)導(dǎo)致我們的患上關(guān)節(jié)疾病，而僵硬就是其中之一，因此我們在生活之中要隨時(shí)的讓關(guān)節(jié)保持著靈活性哦！
二、經(jīng)絡(luò)
敲關(guān)節(jié)也是可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)的，我們在生活之中想要保護(hù)好身體的健康，經(jīng)絡(luò)是否通順也是十分重要的，如果我們的經(jīng)絡(luò)總是堵塞，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)問題，讓我們患上疾病的幾率就會(huì)大大的增加，因此我們想要減少患病的幾率就需要通絡(luò)！
而中午敲一敲身體正是可以幫助我們疏通體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的事情，通過不斷的敲擊經(jīng)絡(luò)，可以刺激到我們的身體經(jīng)絡(luò)，讓我們的經(jīng)絡(luò)變得通暢，而我們的經(jīng)絡(luò)變得通暢了，就可以有效減少患上疾病的幾率了！
就如中醫(yī)之中說的“氣順則百病不生”這樣的說法一樣，我們在生活之中讓經(jīng)絡(luò)順暢了，我們身體之中的“氣”也就會(huì)變得順暢，氣順暢了我們自然就不會(huì)生病了！說了敲經(jīng)絡(luò)的好處，但是我們還不知道經(jīng)絡(luò)在什么地方，下面就讓我們來看看經(jīng)絡(luò)在身體哪些地方吧！
經(jīng)絡(luò)在我們的身體之中無處不在，而我們敲擊經(jīng)絡(luò)倒不如說是拍打經(jīng)絡(luò)，用我們的手掌不斷的拍擊全身，同樣是以我們的身體不會(huì)感到疼痛為主，這樣做就可以有效的刺激到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)幫助我們保護(hù)好身體的健康了！
三、血液
我們身體之中總是存在許多肉眼看不見的淤血，這些淤血一般情況之下或許沒有什么，但是有些時(shí)候卻會(huì)導(dǎo)致我們患上疾病，因此我們在生活之中想要減少患病的幾率，對(duì)于淤血就是需要十分注意的一件事情！
而我們用手慢慢的拍拍身體，就可以有效的將這些淤血打散，讓它們隨著新陳代謝排出我們的身體之外，而我們身體之中的淤血變少了，身體自然也會(huì)健康起來！
另外這些淤血還會(huì)堵塞我們身體之中的血管，我們在生活之中時(shí)常的拍打就可以有效的疏通血管，幫助我們保護(hù)好身體的健康減少疾病纏身的幾率！
我們在生活之中想要保護(hù)好身體的健康，想要減少患上疾病的幾率，不妨多多的拍打敲擊一下自己的身體吧，但是可不要太過的用力哦，對(duì)于身體一些脆弱的部位更是需要注意才可以哦！
中醫(yī)按摩保健被人們認(rèn)可，前往中醫(yī)按摩養(yǎng)生館的人群也是絡(luò)繹不絕，特別是長期久坐的白領(lǐng)更需要按摩養(yǎng)生，其實(shí)，我們可以學(xué)學(xué)自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩，下面就為大家介紹自我按摩方法。
中醫(yī)功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
中醫(yī)專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱，對(duì)腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力
脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽經(jīng)最易受到影響；反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
中醫(yī)專家建議平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對(duì)抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識(shí)地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”.周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處
而中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，對(duì)消化有促進(jìn)作用。
對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次。如果在室外，可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱蟆?/div>
捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)
腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
中醫(yī)專家認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
中醫(yī)專家建議，在看電視的同時(shí)，用一側(cè)手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位，但這不代表它就應(yīng)該是個(gè)被忽視的角落。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
總結(jié)：生活中的疾病太多，多的預(yù)防不過來，不要灰心，跟小編學(xué)習(xí)穴位按摩，加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，這樣生病的機(jī)率會(huì)大大的減少的。
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