吃紅薯長胎是真的嗎

　　吃紅薯長胎是沒有科學依據(jù)的，紅薯確實是一種營養(yǎng)價值豐富的食物，紅薯中的纖維素和維生素有利于促進胃腸蠕動，緩解便秘的癥狀。另外紅薯里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，這些都是孕婦體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是胎兒的生長發(fā)育需要全面的補充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分才可以促進胎兒生長。建議孕婦營養(yǎng)要均衡，科學合理的搭配食物。可以進食蛋白質(zhì)含量高的魚肉，雞，鴨，奶等，蔬菜，豆類，水果都要攝入。而適當?shù)某约t薯對身體是有好處的，尤其是烤紅薯不但味道可口，營養(yǎng)還高。

　　吃紅薯能減肥嗎

　　紅薯主要的成分就是淀粉、膳食纖維以及各種微量元素等。從科學角度來看，紅薯所含的熱量相對較低在102kcal/100g左右，如果將它跟大米比起來，同等重量的紅薯，熱量僅僅是大米的1/3！同時，其含的脂肪也低于各種谷類，而膳食纖維、胡蘿卜素等卻高于谷類。所以，從營養(yǎng)角度來分析，紅薯代替主食，的確是能起到減肥的效果。雖然紅薯有起到輔助減肥的效果，但是如果控制不住攝入量，同樣也會適得其反。就如同上文中提到的一般，紅薯中含有大量淀粉，而淀粉在進入機體之后，又會轉(zhuǎn)化為碳水，這可是肥胖的一大原因。所以即便是紅薯能減肥，也應(yīng)找對食用方法，用其代替主食、七分飽，這樣才能減少熱量攝入。

　　吃紅薯的好處與壞處

　　吃紅薯的好處具體如下：1、可以減少大腸癌的發(fā)生率，因為紅薯當中富含有膳食纖維，對于腸道菌群和微生態(tài)的維持作用非常重要，也能夠通過紅薯當中膳食纖維的保護作用，讓腸道當中的有害物質(zhì)與腸壁接觸的時間和面積都減少，對于減少大腸癌的發(fā)生率非常明顯。2、可以預(yù)防肥胖發(fā)生，因為吃紅薯有明顯的飽腹感，進而能夠避免過多能量的攝入，在預(yù)防肥胖的發(fā)生方面的好處紅薯也非常明顯。吃紅薯的壞處就是有可能會引起胃酸大量分泌，造成反酸、燒心的情況發(fā)生。

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