野豬肉家豬肉有何不一樣 怎么挑好豬肉?
時間:2019-02-12 14:53 來源: 《知識就是力量》雜志 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:野豬肉家豬肉有何不一樣 怎么挑好豬肉?
又到一年春節(jié),雖說現(xiàn)在年味沒有十幾、二十年前那么濃了,但為了一家人團(tuán)圓聚會,人們依然會在春節(jié)到來前,備好各類蔬菜、肉食,只為那一頓團(tuán)圓宴能吃得和和美美、人人滿意。
說到“打年肉”,豬肉必是主角,幾乎人人都愛,而且什么菜都能搭配。不過,近幾年隨著人們生活條件的不斷提高,對于吃肉也有了除“美味”之外的需求。前幾天就有人問我,“市面上有賣野豬肉的,賣肉的小販說這野豬肉比家豬肉營養(yǎng)更豐富,不知是不是值得買?”
野豬肉和家豬肉差了啥?
野豬和家豬,說到底就是一母同胞的親兄弟,只是前者留連山野、自謀生路,后者被人類馴化圈養(yǎng),雖不愁吃喝卻難逃被送上餐桌的宿命!段饔斡洝分械呢i八戒,大約就是根據(jù)野豬形象設(shè)計的,原文中描寫他“黑臉短毛、長喙大耳”,似乎頗有兇相。再加上野豬有一對獠牙,更平添幾分兇狠。
然而歷經(jīng)幾千年的馴化,野豬從外形到習(xí)性,可以說徹徹底底被人類改造。迄今為止,全球已有大概十多個亞種。我國養(yǎng)殖的家豬品種也非常多,自南向北如太湖豬、榮昌豬、五指山豬、藏豬,等等。不過在人們印象中,豬大多都是身型白胖、憨厚蠢笨的樣子。這也正是家養(yǎng)馴化對野豬最大的改造——從極其兇猛的野獸變成了溫順美味的牲畜,變成了對人類相當(dāng)重要的經(jīng)濟(jì)動物。
不過,大家更關(guān)心的應(yīng)該是二者在營養(yǎng)方面有多大不同?陀^來說,生活環(huán)境和習(xí)性的差異決定了野豬的運(yùn)動量必然遠(yuǎn)大于家豬,這就意味著野豬肉中脂肪的含量可能更低,而蛋白質(zhì)的含量則會更高些。這一點(diǎn)也被一些實(shí)驗(yàn)研究所證實(shí)了,如朱洪強(qiáng)等的研究發(fā)現(xiàn),野豬肉中蛋白質(zhì)的含量為242毫克/克,高于家豬肉的132毫克/克。另外,我們還能看到野豬肉比家豬肉的顏色更紅,這也是因?yàn)橐柏i肉的鐵含量更高。野豬肉中的鐵含量為27.4毫克/克,高于家豬肉的10.0毫克/克。
考慮到貨真價實(shí)的野豬肉價格遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于家豬肉,甚至高于牛肉。若是為了“營養(yǎng)”這個理由去選購野豬肉,性價比確實(shí)有點(diǎn)低!要說高蛋白,瘦牛肉的蛋白質(zhì)含量并不遜色于野豬肉;要說低脂肪,去皮的禽肉脂肪含量也相當(dāng)?shù);而魚肉不僅高蛋白,其中的脂肪多數(shù)還是不飽和脂肪酸,對心腦血管健康更加有益。
實(shí)際上,人們對野豬肉有所向往,更多是因?yàn)槿藗儗τ?ldquo;天然”、“野生”的食材更有好感。其實(shí),“野生”食材只是從資源上來說更稀有,并不一定營養(yǎng)更豐富。更何況,有時野生食材還可能存在著我們不知道的一些食品安全風(fēng)險,比如野豬肉可能感染寄生蟲(如豬旋毛蟲)或者金葡菌、沙門氏菌、豬鏈球菌等病菌。
怎么挑好豬肉?
若是作為偶爾嘗嘗的“美味”,只要確保安全和衛(wèi)生,吃點(diǎn)野豬肉倒也算樂事一件。至于我們?nèi)粘3缘募邑i肉,如今市場上種類也非常多,什么排酸肉、冷鮮肉、黑豬肉,等等,學(xué)會如何挑選出更優(yōu)質(zhì)的豬肉,也是必備技能呢!
所謂排酸肉,其實(shí)和冷鮮肉是一回事,只是叫法不同而已。這種肉和傳統(tǒng)豬肉的不同之處在于宰殺和儲藏方式的差異。這種差異讓豬肉內(nèi)的乳酸逐漸排出,讓肉質(zhì)更嫩更好吃。黑豬肉價格稍貴,主要是因?yàn)轱曫B(yǎng)環(huán)境一般更好、管理也到位,使得黑豬肉的安全性更高一些。面對不同類型的豬肉,大家也可以各取所需,如果是給寶寶和老人吃,或許您可以選口感更軟嫩的排酸肉;如果您十分在意食品安全,也許買黑豬肉會讓您更加安心。
怎么吃肉才健康?
不過,無論是野豬肉、家豬肉,都屬于動物肉中的紅肉,還是要注意每日攝入量不要超標(biāo)。按照《中國居民膳食指南》的建議,每人每天食用畜禽肉應(yīng)該控制在40-75克,大約相當(dāng)于成年人一個手掌心厚度和大小(不包括手指)的量,攝入太多紅肉可能會增加高血脂、心腦血管疾病、痛風(fēng)以及某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險。
另外,吃豬肉時的食物搭配也很關(guān)鍵。西方發(fā)達(dá)國家之所以肥胖、心血管疾病的發(fā)病率一直居高不下,和他們飲食結(jié)構(gòu)中包含大量紅肉而蔬菜水果和谷物的攝入量較少有密切關(guān)系。我國傳統(tǒng)飲食習(xí)慣以谷物為主食,輔以蔬菜水果和肉類,是相對健康的飲食模式。
然而近幾十年我國膳食模式中動物性食物越來越多,烹調(diào)油和來自動物性食物的油脂攝入不斷增加,這對于預(yù)防各類慢性代謝性疾病都有很不利的影響。
因此,建議您在烹調(diào)豬肉時,多加一些配菜,降低菜品中的脂肪和熱量。比如在燉、燒、燜豬肉時,可以加入土豆、胡蘿卜、南瓜、豆腐或菌菇等作為配菜,這種搭配不僅美味,而且加入的配菜能夠適當(dāng)增加進(jìn)食時的飽腹感,減少對肉類的攝入量,幫助控制體重,預(yù)防其他慢性病。
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