飯后運(yùn)動(dòng)易得闌尾炎？ 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？
時(shí)間：2017-06-19 14:01 來(lái)源：愛問 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：飯后運(yùn)動(dòng)易得闌尾炎？ 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？
闌尾炎是個(gè)對(duì)所有人都不陌生的詞語(yǔ)，倒不是因?yàn)樗_實(shí)是一個(gè)常見病，也不是因?yàn)檫@個(gè)病的患病率高到每個(gè)人都得過，而是小時(shí)候家長(zhǎng)總會(huì)在你飯后奔跑的時(shí)候警告你：這樣會(huì)得闌尾炎的！得了闌尾炎要疼的！疼了要做手術(shù)的！
其實(shí)，飯后跑步確實(shí)不是什么好習(xí)慣，不過要把闌尾炎的黑鍋都扣在飯后運(yùn)動(dòng)上，那可是太冤枉了……
闌尾，退化的器官
闌尾是動(dòng)物和人類都有的組織，在食草動(dòng)物中極其發(fā)達(dá)，在人類則明顯退化。闌尾長(zhǎng)在回腸和盲腸交界部位，一端在盲腸上開口，另外一邊是封閉的，里面有大量的淋巴組織。曾幾何時(shí)，闌尾被認(rèn)為是無(wú)用的組織，只要出現(xiàn)炎癥就要切除。但是最近的基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，闌尾實(shí)際上也是人體免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要組成部分。所以近幾年來(lái)，并不是每個(gè)闌尾炎患者都要去“挨一刀”了。
由于闌尾也是腸道的一部分，所以腸子的一丁點(diǎn)變化也會(huì)影響到闌尾：腸梗阻的患者，也就是那些腸子被堵住的人，梗阻以上部位的壓力會(huì)逐漸增高。如果闌尾也恰好被堵住時(shí)，它也就會(huì)受到比平時(shí)要高的壓力，血液供應(yīng)就會(huì)受阻，進(jìn)入缺血狀態(tài)。如果患者沒有立即就診，隨著缺血時(shí)間變長(zhǎng)，闌尾會(huì)發(fā)生壞死，這時(shí)候患者就會(huì)感覺到右下腹的疼痛——這就是闌尾炎的典型表現(xiàn)。
走錯(cuò)路的食物你傷不起
當(dāng)消化不良，也就是腸道蠕動(dòng)不好時(shí)，食物無(wú)法以很快的速度排出腸道，就會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)谀c道寄存。而這些沒處去的食物，也就很可能會(huì)“走岔路”——錯(cuò)誤的進(jìn)入闌尾里。當(dāng)這些食物殘?jiān)�、糞石、甚至寄生蟲進(jìn)入闌尾時(shí)，會(huì)摩擦闌尾表面的粘膜，導(dǎo)致闌尾收到機(jī)械刺激，進(jìn)一步引發(fā)了闌尾的炎癥。同時(shí)，由于闌尾內(nèi)也有和大腸內(nèi)一樣的各種腸道內(nèi)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)從破損的粘膜侵入血管，導(dǎo)致全身感染，造成高熱、寒戰(zhàn)等典型的全身中毒癥狀。
實(shí)際上絕大多數(shù)的闌尾炎都是由上述原因所導(dǎo)致的。不過，細(xì)菌感染的擴(kuò)散也有可能造成闌尾炎：如果患者之前有過其它部位的感染又沒有治療徹底，細(xì)菌可能會(huì)隨著血液來(lái)到闌尾“定居”。這時(shí)候由于闌尾組織受到細(xì)菌的感染，就會(huì)產(chǎn)生炎癥。有些患者是由于腹腔的感染直接侵襲到闌尾而患上闌尾炎。這種情況并不非常多見，而且治療起來(lái)也主要是以處理原發(fā)感染為主。
飯后跑步是元兇嗎？
這么看來(lái)，飯后跑步所導(dǎo)致的食物“錯(cuò)位”似乎就是闌尾炎的罪魁禍?zhǔn)祝慨?dāng)然不是，要知道，當(dāng)你吃完美餐后，這些食物要在你的胃和小腸里停留6-8個(gè)小時(shí)。而闌尾在哪里呢？在大腸起始部的盲腸末端。所以在飯后的那半小時(shí)里，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致食物掉入盲腸的說(shuō)法顯然不可靠。
所以，究其根本，造成闌尾炎的原因還得說(shuō)是胃腸消化不良、腸道食物存積過多、或出現(xiàn)糞石等等。而在這些殘?jiān)�，糞石更是威脅之首。所謂糞石，就是由于食物殘?jiān)谀c道停留太久，水分被吸干，變成干燥、堅(jiān)硬的糞塊。而當(dāng)它們掉進(jìn)闌尾時(shí)，闌尾的噩夢(mèng)就來(lái)臨了。
不過，就算飯后狂奔不會(huì)得闌尾炎，也不代表那是一個(gè)好主意：食物消化過程中產(chǎn)生的殘?jiān)赡軙?huì)在顛來(lái)顛去的過程中損傷粘膜。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)更多地供給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不能很好的運(yùn)作，不利于消化吸收。
闌尾炎并不是一個(gè)可怕的病，如果出現(xiàn)明顯的右下腹痛，或者先出現(xiàn)肚臍周圍的疼痛進(jìn)而轉(zhuǎn)移到右下腹，就要警惕自己是不是患了闌尾炎，盡快到醫(yī)院去看病�，F(xiàn)在的闌尾炎手術(shù)治療已經(jīng)非常成熟了，損傷小、恢復(fù)快。
但如果因?yàn)椴恢匾暬蛘邞峙率中g(shù)而耽誤了治療，闌尾炎有可能向腹腔其它部位蔓延，演變出腹膜炎、盆腔炎等等更加棘手的疾病。所以，如果懷疑自己得了闌尾炎，不要“諱疾忌醫(yī)”，趕緊去看醫(yī)生吧！
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按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
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