春運(yùn)即將開始，漫長(zhǎng)的回家路，家長(zhǎng)朋友們除了要做好衛(wèi)生防疫工作外，還要照顧好小孩子的情緒。其中，準(zhǔn)備一些零食就是很好的選擇。

　　可是市面上的零食多種多樣，哪些適合寶寶吃呢？下面就給大家一一梳理，對(duì)照著買起來(lái)吧~

　　√ 春運(yùn)路上的健康零食排

　　下面這些健康零食可以安排起來(lái)啦，解饞的同時(shí)又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，趕緊來(lái)看都有哪些：

　　1.新鮮的蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有大量維生素、微量元素、消化酶、膳食纖維和消化酶，非常適合給寶寶吃。在旅途中，如果寶寶不肯喝水，大家可也以給他吃點(diǎn)水果，不僅能補(bǔ)水，還能維持正常的新陳代謝。

　　出門前，可以將水果洗干凈分裝入袋，這樣既方便又衛(wèi)生。如果寶寶咀嚼能力還沒(méi)有發(fā)育成熟，建議大家把水果切成小塊放在密封的餐盒中，方便寶寶抓起來(lái)吃。

　　2.自制飲品

　　很多寶寶不喜歡喝白開水，大家可以給他喝自制飲品。

　　用輔食機(jī)將新鮮的果蔬榨汁，或者做點(diǎn)豆?jié){帶上車喝，寶寶會(huì)很容易接受。還可以準(zhǔn)備麥冬、紅棗、桂圓、枸杞等干貨，搭配分裝好放在包里。在旅途過(guò)程中用開水一泡就是一壺清甜可口的飲料，寶寶喝了不但能解渴，還能保護(hù)腸胃，這可比雪碧可樂(lè)要健康得多！

　　3.健康糕點(diǎn)

　　寶寶新陳代謝旺盛，餓得快，兩餐之間最好給他吃點(diǎn)零食墊墊饑。小餐包、切片吐司都很不錯(cuò)，非常適合給兩歲左右的寶寶食用。寶寶大于兩歲，還可以給他吃全麥面包或雜糧面包，以補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維。

　　與餅干薯片相比，這些糕點(diǎn)更健康，美味抗餓還不會(huì)上火。

　　4.乳制品

　　想要給寶寶補(bǔ)鈣，除了讓他喝牛奶外，還可以給他喝酸奶、吃奶酪。寶寶 制品，不但可以飽腹，還能解饞。

　　酸奶喝起來(lái)酸甜可口，深受大人和孩子的喜愛(ài)。而且，酸奶中不僅含有大量易于消化吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有多種維生素、益生菌和微量元素，對(duì)調(diào)理寶寶腸道健康很有幫助。

　　需要提醒大家注意的是，給寶寶喝酸奶應(yīng)選擇凝固型酸奶，不要購(gòu)買含奶少含糖高的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

　　3.腌漬食品

　　有人認(rèn)為，如果發(fā)生暈機(jī)暈車暈船，吃話梅這類腌漬食品可以緩解。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

　　這類腌漬食品要不就是加了大量鹽，口感偏咸；要不就是用了很多糖精，口感偏甜。不管是哪一種，大家都不能給寶寶吃。經(jīng)常吃這些食品，除了會(huì)讓腸胃感到不舒服外，還會(huì)引發(fā)腎臟、肝臟等代謝器官問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)影響寶寶正常的智力發(fā)育。

　　4.薯片

　　薯片吃起來(lái)很香脆，不管大人小孩都喜歡。候車無(wú)聊時(shí)，抓幾片放嘴里，過(guò)過(guò)癮。但薯片中含有的成分對(duì)身體健康不利，并不是好選擇。

　　薯片是一種油炸食品，吃多了容易上火。旅途中寶寶身體水分流失較大，吃薯片等于是在“火上澆油”，容易讓身體感覺(jué)不適。再說(shuō)，薯片在生產(chǎn)過(guò)程中添加了氫化的起酥油或氫化油（也就是反式脂肪酸），會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇上升，危害身體健康。

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