“節(jié)后綜合征”也會找上小寶寶！
節(jié)日期間，父母帶著寶寶走親訪友，參加很多聚會，接觸了不少陌生人。如果寶寶缺乏安全感，這種接觸會讓他產(chǎn)生心理壓力，進(jìn)而影響正常睡眠，常見表現(xiàn)有不易哄睡，多夢，半夜驚醒等。
專家認(rèn)為，長假期間，父母經(jīng)常帶寶寶外出活動接觸陌生環(huán)境，寶寶感到不適應(yīng)就容易出現(xiàn)一些煩躁不安的表現(xiàn)。如果陌生環(huán)境中含有過大的噪音、難聞的氣味、過強(qiáng)的光線等不良因素，會對寶寶產(chǎn)生不良刺激，繼而就會影響正常睡眠。
幫助寶寶恢復(fù)正常的作息規(guī)律，從這幾步入手
長假期間，大人難得有時間放松娛樂，這樣便容易疏于對寶寶的照顧，寶寶日常生活規(guī)律也就會被打亂，飲食和睡眠都受到影響。長此以往，對寶寶的身體健康很不利。
想要幫助寶寶恢復(fù)正常的生活規(guī)律，不妨從這幾步入手：
1.多和寶寶玩一些有助于平復(fù)情緒的游戲，比如陪他畫畫、拼圖、給他講故事等等，盡可能少做一些讓寶寶興奮的活動。
2.建議每天都帶寶寶外出散步，這樣既鍛煉了身體又消耗了體力，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
3.調(diào)整作息時間，讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。這樣做有助于恢復(fù)以前的生活規(guī)律，讓寶寶活力四射，有更多的精力去學(xué)習(xí)和玩耍。
4.假期結(jié)束后，大家要讓家中環(huán)境重新恢復(fù)安靜，給寶寶營造一個良好的休息環(huán)境和秩序。
調(diào)整寶寶睡眠，得慢慢來~
每年長假后，很多寶寶都會出現(xiàn)睡眠問題。寶寶年紀(jì)小，自控能力差，有時候還會發(fā)發(fā)小情緒。而父母想要調(diào)整寶寶的睡眠狀態(tài)，就要講究方式方法，其中最重要的一點就是要循序漸進(jìn)，慢慢來！
國慶節(jié)過后，節(jié)日氣氛慢慢散去，想要讓寶寶恢復(fù)到以前正常的作息時間，不妨從現(xiàn)在開始一點點提前寶寶的入睡時間，可不要一下子就讓他提早睡一兩小時，這是不實際的。
臨睡前，家里所有人都要配合好，盡量保持家中環(huán)境安靜，讓寶寶充滿安全感。不要跟寶寶玩游戲，也不要帶他看電視，以免他過于興奮，無法快速入睡。大家可以在臨睡前給寶寶洗澡、講故事，讓媽媽或者爸爸讓寶寶信任的家人來陪他，孩子就能獲得充足的安全感。還可以給他按摩按摩，或者播放舒緩的音樂，哼唱搖籃曲、輕輕拍拍他等等，這些都可以讓他盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此外，臨睡前記得給寶寶換一張干凈的紙尿褲，讓寶寶感到舒適，這樣會睡得更好~
如果寶寶黑白顛倒，該怎么辦？
如果你的寶寶在放假期間黑白顛倒，也無需煩惱，下面幾個好方法也很給力~
1.白天盡可能讓寶寶多玩，不要讓寶寶太晚睡午覺，或者減少午睡時間。
2.入睡前30分鐘到60分鐘給寶寶洗澡，這樣可以幫助他放松心情，快速入睡。
3.給寶寶重新制定生活作息表，并執(zhí)行下去。
另外，需要提醒大家的是，在幫助寶寶調(diào)整作息時，還要考慮孩子有沒有吃飽、身體有沒有不舒服等 ，排除這些狀況后，再合理進(jìn)行調(diào)整。
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