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孕期便秘別著急 這三種水果經(jīng)常吃排便更順暢!
時(shí)間:2018-09-13 19:31   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:孕期便秘別著急  這三種水果經(jīng)常吃排便更順暢!

  懷孕后,很多準(zhǔn)媽媽一直被便秘問題困擾著。改善孕期便秘除了要多喝水外,還要補(bǔ)充膳食纖維。以下幾種水果富含膳食纖維,今天育姐就給大家詳細(xì)介紹一下。

  1.火龍果
 
  火龍果除了富含膳食纖維和水分,還能軟化糞便,是很好的通便水果。請注意,食用紅心火龍果后,大便有可能會發(fā)紅,大家無需感到擔(dān)心,這是受天然色素影響,不會對身體造成傷害。
 
  推薦食譜:紅龍果蘋果汁
 
  食材:
 
  蘋果1個(gè),火龍果半個(gè),涼開水適量。
 
  做法:
 
 。1)紅龍果去皮,將果肉切成小塊。
 
 。2)蘋果洗凈后去皮去籽,同樣切成小塊。
 
 。3)把蘋果塊和紅龍果塊放入攪拌機(jī)中,倒入適量涼開水超過食材一半。
 
 。4)開啟攪拌機(jī),將水果攪成果汁。
 
  (5)把果汁倒入杯中即可飲用。
 
  2.梨
 
  梨中含有大量不溶性膳食纖維,比如木質(zhì)素、纖維素等。這些不溶性膳食纖維能夠填充胃腸道,加快腸壁蠕動(dòng),讓大便疏松、多水、增大體積,從而緩解便秘。
 
  推薦食譜:生梨百合湯
 
  食材:
 
  梨子1只,冰糖15g,鮮百合15g。
 
  做法:
 
 。1)將梨子洗凈后,去皮去核,切成小塊。
 
  (2)把鮮百合洗干凈后掰成小片。
 
  (3)把百合和梨子塊放入鍋中,倒入600ml的水。開大火煮沸后換小火,接著煮10分鐘。
 
 。4)加入冰糖,等完全完全融化后關(guān)火。
 
 。5)把生梨百合湯倒入碗中食用。
 
  3.獼猴桃
 
  獼猴桃是一種低脂肪低熱量的水果,不但含有豐富的膳食纖維,而且纖維中有三分之一是果膠。果膠具有很好的潤燥通便之功效,對緩解孕期便秘有很好的效果。
 
  推薦食譜:獼猴桃西柚沙拉
 
  食材:
 
  獼猴桃1-2個(gè),西柚1只,蔓越莓干若干,白砂糖少許
 
  做法:
 
 。1)把西柚去皮掰碎,備用。
 
 。2)將獼猴桃去皮,切片擺盤。
 
 。3)把西柚的果肉放在獼猴桃上面,撒上一些白砂糖。
 
  (4)再撒一層蔓越莓干。
 
 。5)再放上一些薄荷點(diǎn)綴。(薄荷氣味有些刺激,不建議大家直接吃)

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