孕期便秘別著急 這三種水果經(jīng)常吃排便更順暢！
時間：2018-09-13 19:31 來源：育兒網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：孕期便秘別著急 這三種水果經(jīng)常吃排便更順暢！
懷孕后，很多準媽媽一直被便秘問題困擾著。改善孕期便秘除了要多喝水外，還要補充膳食纖維。以下幾種水果富含膳食纖維，今天育姐就給大家詳細介紹一下。
1.火龍果
火龍果除了富含膳食纖維和水分，還能軟化糞便，是很好的通便水果。請注意，食用紅心火龍果后，大便有可能會發(fā)紅，大家無需感到擔心，這是受天然色素影響，不會對身體造成傷害。
推薦食譜：紅龍果蘋果汁
食材：
蘋果1個，火龍果半個，涼開水適量。
做法：
�。�1）紅龍果去皮，將果肉切成小塊。
�。�2）蘋果洗凈后去皮去籽，同樣切成小塊。
�。�3）把蘋果塊和紅龍果塊放入攪拌機中，倒入適量涼開水超過食材一半。
�。�4）開啟攪拌機，將水果攪成果汁。
（5）把果汁倒入杯中即可飲用。
2.梨
梨中含有大量不溶性膳食纖維，比如木質(zhì)素、纖維素等。這些不溶性膳食纖維能夠填充胃腸道，加快腸壁蠕動，讓大便疏松、多水、增大體積，從而緩解便秘。
推薦食譜：生梨百合湯
食材：
梨子1只，冰糖15g，鮮百合15g。
做法：
�。�1）將梨子洗凈后，去皮去核，切成小塊。
（2）把鮮百合洗干凈后掰成小片。
（3）把百合和梨子塊放入鍋中，倒入600ml的水。開大火煮沸后換小火，接著煮10分鐘。
（4）加入冰糖，等完全完全融化后關(guān)火。
�。�5）把生梨百合湯倒入碗中食用。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種低脂肪低熱量的水果，不但含有豐富的膳食纖維，而且纖維中有三分之一是果膠。果膠具有很好的潤燥通便之功效，對緩解孕期便秘有很好的效果。
推薦食譜：獼猴桃西柚沙拉
食材：
獼猴桃1-2個，西柚1只，蔓越莓干若干，白砂糖少許
做法：
（1）把西柚去皮掰碎，備用。
�。�2）將獼猴桃去皮，切片擺盤。
�。�3）把西柚的果肉放在獼猴桃上面，撒上一些白砂糖。
（4）再撒一層蔓越莓干。
�。�5）再放上一些薄荷點綴。（薄荷氣味有些刺激，不建議大家直接吃）
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