春季長(zhǎng)個(gè)技能get 為你家寶寶收藏
時(shí)間：2018-05-05 17:52 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：春季長(zhǎng)個(gè)技能get 為你家寶寶收藏
一年四季，春季是孩子最容易長(zhǎng)高的季節(jié)。想要寶寶長(zhǎng)得高，那么家長(zhǎng)就要牢牢抓住這個(gè)黃金點(diǎn)，做好下面這幾項(xiàng)“工作”：
1.提供均衡營(yíng)養(yǎng)
寶寶成長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，寶寶發(fā)育也會(huì)受到影響，身高自然長(zhǎng)不高。因此，家長(zhǎng)要多給寶寶攝取足夠的蛋白質(zhì)以及鈣物質(zhì)、維生素A.D。除了主食外，新鮮的蔬果也是不可少的。
給孩子吃的食物不能太過(guò)精細(xì)，這樣只會(huì)損耗食物表面的維生素；要保證飲食的多樣化，糖分高的食物不可多吃，牛奶需堅(jiān)持每天都喝。
2.保證睡眠充足
睡眠質(zhì)量高的孩子更容易長(zhǎng)得高，在熟睡之后，身體會(huì)釋放出生長(zhǎng)激素，能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子。
家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，同時(shí)也要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。這樣不僅能提高睡眠質(zhì)量，更有利于生長(zhǎng)激素的分泌。
不同年齡段的孩子睡眠時(shí)間不一樣，0-3個(gè)月的寶寶每天最佳睡眠時(shí)間在14-17個(gè)小時(shí)之間，4-11個(gè)月應(yīng)在12-15個(gè)小時(shí)，1-2歲應(yīng)在11-14小時(shí)，3-5歲應(yīng)在10-13小時(shí)，6-13歲應(yīng)在9-11小時(shí)。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能改善血液循環(huán)還能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼發(fā)育。因此，家長(zhǎng)可以跟寶寶一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并相互進(jìn)行監(jiān)督。家長(zhǎng)可以讓寶寶每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩就是不錯(cuò)的選擇，有利于改善身高。
4.調(diào)節(jié)脾胃
孩子胃口不好，怎么能長(zhǎng)得快。胃口不好多數(shù)是因?yàn)槠⑽冈�。所以，家長(zhǎng)要調(diào)節(jié)寶寶脾胃，多給寶寶吃些新鮮的蔬果。
5.享受充足陽(yáng)光
鈣對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常重要，但人對(duì)食物中的鈣物質(zhì)吸收卻很少，想要寶寶能吸收到足夠的鈣這就需要維生素D的幫助。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以讓寶寶獲取到足夠的維生素D，進(jìn)而吸收更多的鈣。
春季是紫外線含量最高的時(shí)候，可以選擇早上8-10點(diǎn)，下午的4-7點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，倘若室外溫度過(guò)高，則要自行調(diào)整。
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