春季長個技能get 為你家寶寶收藏
時間：2018-05-05 17:52 來源：育兒網 責任編輯：沫朵
原標題：春季長個技能get 為你家寶寶收藏
一年四季，春季是孩子最容易長高的季節(jié)。想要寶寶長得高，那么家長就要牢牢抓住這個黃金點，做好下面這幾項“工作”：
1.提供均衡營養(yǎng)
寶寶成長發(fā)育離不開營養(yǎng)，如果缺乏營養(yǎng)，寶寶發(fā)育也會受到影響，身高自然長不高。因此，家長要多給寶寶攝取足夠的蛋白質以及鈣物質、維生素A.D。除了主食外，新鮮的蔬果也是不可少的。
給孩子吃的食物不能太過精細，這樣只會損耗食物表面的維生素；要保證飲食的多樣化，糖分高的食物不可多吃，牛奶需堅持每天都喝。
2.保證睡眠充足
睡眠質量高的孩子更容易長得高，在熟睡之后，身體會釋放出生長激素，能促進孩子長個子。
家長要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習慣，同時也要給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。這樣不僅能提高睡眠質量，更有利于生長激素的分泌。
不同年齡段的孩子睡眠時間不一樣，0-3個月的寶寶每天 睡眠時間在14-17個小時之間，4-11個月應在12-15個小時，1-2歲應在11-14小時，3-5歲應在10-13小時，6-13歲應在9-11小時。
3.堅持運動
運動不僅能改善血液循環(huán)還能刺激生長激素分泌，促進骨骼發(fā)育。因此，家長可以跟寶寶一起制定運動計劃，并相互進行監(jiān)督。家長可以讓寶寶每天做30分鐘有氧運動，跳繩就是不錯的選擇，有利于改善身高。
4.調節(jié)脾胃
孩子胃口不好，怎么能長得快。胃口不好多數是因為脾胃原因。所以，家長要調節(jié)寶寶脾胃，多給寶寶吃些新鮮的蔬果。
5.享受充足陽光
鈣對寶寶成長發(fā)育非常重要，但人對食物中的鈣物質吸收卻很少，想要寶寶能吸收到足夠的鈣這就需要維生素D的幫助。經常曬太陽可以讓寶寶獲取到足夠的維生素D，進而吸收更多的鈣。
春季是紫外線含量 的時候，可以選擇早上8-10點，下午的4-7點這兩個時間段曬太陽，倘若室外溫度過高，則要自行調整。
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