高溫天氣 孕婦安全度夏謹(jǐn)記“三不可”
1.不可直接頂著太陽曬 謹(jǐn)防“熱射病”
何謂熱射病，其實(shí)就是“重癥中暑”。主要是因?yàn)楸惶栔鄙鋾r(shí)間過長所引發(fā)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。因?yàn)榈挚沽Φ牟顒e，孕婦、兒童和老人易出現(xiàn)熱射病。
面對如此高熱天氣，孕媽最好避開烈日當(dāng)頭時(shí)出行，尤其應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)出行，此時(shí)的室外溫度極高。以浙江為例，最近幾日達(dá)40度，地面溫度在下午14點(diǎn)時(shí)達(dá)70度。這簡直是“燒烤的溫度”。必須要外出時(shí)，孕媽一定要做好萬全準(zhǔn)備，選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當(dāng)頭時(shí)，孕媽在戶外行走半小時(shí)，需找清涼地方避一避�；蛘吒鶕�(jù)自己身體接受程度，出現(xiàn)胸悶，頭暈等癥狀時(shí)，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助。
2.不可貪食冰飲解暑 需防腸胃炎
暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個(gè)味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮(zhèn)飲品，冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。相對普通人來說，孕婦體溫會(huì)高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態(tài)，腸胃也一樣，此時(shí)腸胃不能長時(shí)間或突然受冷刺激，否則會(huì)引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點(diǎn)藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養(yǎng)吸收是萬萬不能出問題的。
此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會(huì)變質(zhì)，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。
3.不可驟冷驟熱 孕婦進(jìn)出空調(diào)房最好捏鼻子
炎熱夏季，空調(diào)必不可少。如此一來，室內(nèi)室外那是“冰火兩重天”。當(dāng)從室外走進(jìn)室內(nèi)，或室內(nèi)走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。孕媽該如何注意防止空調(diào)式感冒？最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時(shí)間的開窗換氣，孕婦還要著重保護(hù)自己的身體不被空調(diào)冷風(fēng)對著吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置，孕媽責(zé)任重大，可不能因?yàn)榇悼照{(diào)而感冒。
此外，從“冰涼世界”（有空調(diào)的地方）到“高溫大地”（無空調(diào)的地方），建議孕媽可以捏著鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘），讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。
高溫天氣孕婦如何安然度過？
一、生活有規(guī)律
孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對孕婦不利。
二、心態(tài)要平和
孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動(dòng)，因躁能生熱。只有心態(tài)平和下來，才能積極的與熱射病相抗衡了。
三、飲食要稍調(diào)
孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
四、防暑要避濕
孕婦外出時(shí)，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。當(dāng)然，在防暑避濕時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行喝水，以防多汗脫水的發(fā)生。
