聽到高考開考鈴聲后考生可以做什么來放松情緒 6.8螞蟻莊園 答案已送達
時間：2021-06-07 22:00 來源：卡飯網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標題：聽到高考開考鈴聲后考生可以做什么來放松情緒 6.8螞蟻莊園 答案已送達
高考做什么放松情緒？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，2021年6月7日的問題是問聽到高考開考鈴聲后，考生可以做什么來放松情緒？高考時可以做什么放松？下面就和小編一起來看看吧！
問題：聽到高考開考鈴聲后，考生可以做什么來放松情緒？
選項：放松深呼吸、提高呼吸頻率
答案：放松深呼吸
解析
在高考期間，考生難免會出現(xiàn)緊張的情緒，可通過呼吸放松法、正念練習(xí)法、想象放松法等放松方式，緩解情緒，更好的發(fā)揮自己的實力，考出好成績。
1.深呼吸放松法
深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復(fù)3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。
2.正念練習(xí)法
正念練習(xí)的核心是關(guān)注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關(guān)于未來的事情，關(guān)注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復(fù)習(xí)時，要關(guān)注當下你要復(fù)習(xí)什么，你在做哪道題，把你腦海里擔(dān)心考不好怎么辦等擔(dān)憂未來的念頭拋出去，只關(guān)注當下。再比如，吃飯時，關(guān)注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關(guān)注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習(xí)能減少焦慮，關(guān)注到當下。
3.想象放松法
2想象放松法也是個非常有效的方法:讓身體處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個自己非常喜歡的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒服，很放松。一旦進入到這個狀態(tài)，你的負面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。
4.直接表達法
如果有緊張情緒，還可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來;也可以找到你信任的傾聽者，好朋友、父母、老師都可以，說出來后，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就得到了緩解。
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